李玟走了，希望更多人的抑郁能被看见（抑郁症的表现症状）

　　李玟走了，希望更多人的抑郁能被看见（抑郁症的表现症状）。7月2日李玟因抑郁症轻生去世，昨晚看到这个新闻的时候，我的第一反应是不敢相信，期待辟谣。然后确定消息是真的，我从无法遏制的震惊，遗憾，到慢慢理解，各种复杂情绪交织弥漫。

　　作为歌手，李玟的事业成就有目共睹。可是走进她生命的内部，我才发现，原来她承载着那么多的伤痛。

　　她还没出生，父亲就因病离世。童年颠沛而辛苦，父爱成了永远的伤口与遗憾。

　　左腿自幼残疾，手术失败。三十年来，她在舞台上的唱跳全部靠右腿的力量支撑；去年因排舞受伤，要重新接受治疗，重新练习走路。

　　和丈夫的婚姻从恩爱到离散。她对丈夫全心全意付出，对继女视如己出，为了要孩子做了9次试管均失败，却换来丈夫婚内多次出轨的狗血结局。

　　可是这些故事，也是这两年我们才知道的。过去的那么多年，她对自己的痛苦守口如瓶，她那么洁净与美好，只愿意给观众带来快乐积极的能量。

　　李玟的离世，让我想起另一些我喜欢的美好灵魂，比如张国荣，比如三毛。

　　他们给公众传递的都是乐观美好的能量，自己却深受抑郁症折磨，生命永远定格在了40多岁的盛年。

　　直到现在，很多人也不理解，抑郁症，是非常非常严重的身心疾病。

　　因为抑郁症轻生的人，他们不是想不开，不是意志力薄弱，也不是敏感脆弱，他们真的是身体和精神都太痛苦了，能量太低太低了，痛苦到对活着再无渴望眷恋。

　　而且，确实是特别善良特别要强的人，更容易抑郁。他们对自己有着极高的要求，对外人非常宽容。他们宁愿自己背负所有的痛苦，也不愿意对外人展示消极脆弱和伤痛的一面，更不愿意麻烦别人一丝一毫。

　　其实生活中，很多人都有着不同程度的抑郁。只是我们的文化，对心理和精神方面的痛苦比较漠视，对疾病也有着莫名的羞耻感。

　　特别是，世俗层面生活得比较好的人，更是对自己内心的痛苦无法开口，没有表达和宣泄的出口。因为一旦表达痛苦，所有人都会告诉ta，你都过得这么好了，为什么不知足呢。

　　很多人精神和心理层面的痛苦，无法被看见和理解，他们更容易被评判为敏感矫情，想多了，不知足。

　　就连他们自己，都有可能在抑郁和痛苦袭来的时候，质疑自己，否定自己。试图转移注意力，或者强行励志，强颜欢笑，可是所有的自我强迫，都会加重抑郁。

　　大家一定一定要重视身心健康。可以通过抑郁症测评表——PHQ-9量表来测试自己是否存在抑郁症风险，这是来自美国哥伦比亚大学的专业测试量表，虽然只有简单9道题，但它筛查抑郁症的敏感性达到了88%。

　　根据过去两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率：

　　如果这个量表大于10分，就要考虑抑郁症的可能性了。

　　抑郁症可能有哪些症状？抑郁症发病有两个高峰年龄段：20岁左右和40岁左右。在生理上，这是从青年晚期到更年前期的变化；在心理上，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况，更容易出现抑郁的症状。

　　1、表情淡漠泪点低

　　抑郁症患者的内在体验往往特别伤感，很难高兴起来，已经丧失了快乐的能力。同时，他们的认知和思考能力下降，对外界事物漠不关心。

　　2、自卑自责自我否定

　　经常否定自己的能力，抑郁症患者所认为的不行，并非真的能力不足，而是自我感觉不行。

　　3、睡眠质量差

　　睡眠不好可能是抑郁症最早的表现，也是抑郁症最核心的表现之一。同时，睡眠不好也可能是抑郁症的诱因，连续两年睡眠不好的人，患抑郁症的风险是睡眠好人群的2~3倍。抑郁失眠具有特殊性，入睡困难很明显，可能两三个小时都睡不着。睡着后两三个小时就会醒，即早醒，而且是完全清醒，一点困意都没有。抑郁症患者睡醒后的心情是最差的，而晚上相对轻松，表现为晨重夜轻。

　　4、莫名疼痛

　　不明原因的身体疼痛，如头痛、腹痛、肌肉酸痛等，其实也都是抑郁症的常见症状之一。临床研究表明，因为头痛而咨询医生的抑郁症患者高达69%。

　　哪些原因容易导致抑郁症？

　　压力是抑郁的重要诱因，因为压力会抑制中枢神经功能，导致五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质减少，大大增加抑郁风险。而抗抑郁药正是通过增加神经递质起到治疗的作用。

　　当你感觉身体不适，能量低，对什么都没兴趣，想法特别负面消极的时候，就请停下来，告诉自己生病了。不要再对自己有评判和要求，不要怕别人的质疑和不理解，好好关爱自己，寻找有效的帮助和治疗。

　　人生漫长。人会生病，人有能量的高低起伏，这都很正常。不要压抑自己的负面情绪，不必为疾病感到羞耻，也不要再去质疑别人的精神痛苦，轻易评判他人的敏感和脆弱。

　　我们都要健康活着，这比什么都重要。

　　我也真的希望，我爱的那些灵魂，那些耀眼的流星，都还在人间。我宁愿他们变老变丑变俗气，只要他们是健康快乐的。

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