一个鸡蛋的热量有多少 一个鸡蛋有多少卡路里

　　一个鸡蛋的热量有多少   一个鸡蛋有多少卡路里？1个60克左右的鸡蛋，可以产生90千卡左右的热量。但食用鸡蛋产生热量的多少，还要受烹调方式的影响。60克水煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋花产生的热量在90千卡左右。然而60克的煎鸡蛋、炒鸡蛋，产生的热量就会高于90千卡。主要原因是，煎鸡蛋、炒鸡蛋所用的烹调油也会产生一部分热量，这就会造成食物产生的热量增加。所以，控制热量要注意烹调方式。

　　因此减肥是可以吃鸡蛋的。减肥过程中对蛋白质的摄入量有一定的要求，每天的总的进食大卡当中，20%应该是蛋白质，而且鸡蛋属于优质蛋白。在减肥的过程中可以吃一些优质蛋白，包括鸡蛋、瘦的牛肉、鸡肉都是可以的，当然要是吃鱼就更好。