25个让你变瘦减肥的生活好习惯，做到这些一个星期减10斤！

在现代生活中都是以瘦为美，当然过于追求瘦不健康的审美也是不可取的。但是瘦确实穿衣服好看，而且合理控制饮食加上锻炼，不止是瘦也会有利于健康。下面和怪柴网小编一起来看看25个让你变瘦减肥的生活好习惯，做到这些一个星期减10斤！

1、饭吃七分饱

专家告诉我们：饭吃七分饱。适度吃饭，不超量吃饭，可以减少肠胃负担，体重当然不会蹭蹭蹭往上涨。

2、水果和喝汤改在吃饭前

有句话说：饭前喝汤，苗条健身。饭前喝汤可以增强我们肚子的饱腹感，不会让我们一直无止境地吃下去；饭前吃水果的话，则不会给肠胃增加多余的负担。

3、按需盛用饭菜

按照自己的胃口需求盛用食物，既不会不够吃，也不会造成食物的浪费。

4、选择容量较小的餐具

选择容量较小的餐具，可以很好地把控我们对食物的需求量，让“自觉性”交给餐具。

5、尽量控制甜食

过度摄入糖分，不仅会使胶原蛋白流失得更快，使皮肤老化，糖分还会让人更加容易长胖。

6、拒绝暴饮暴食

平日里要养成良好的饮食习惯，不要因为外在的因素就让饮食习惯被牵着鼻子走，不挑食偏食，不暴饮暴食，对身体好，对健康也有好处。

7、少吃高能量食物

一日三餐中，要尽量注意饮食的荤素搭配，素多肉少，因为肉类就是高能量的食物之一，同时也要尽量减少参加饭局的次数，大鱼大肉自然也就减少。

8、吃完尽快离开餐桌

吃完饭如果不尽快离开餐桌，手和嘴巴就会寂寞，眼睛就会盯着食物看，从而不由自主又吧啦吧啦吃东西，长胖便是再正常不过的事情了。

9、少关注美食推荐

平日里不要总是去关注各种平台推荐的美食，心中就不会有个挂碍着：某某美味还没去吃呢？

10、控制食欲

世间唯有爱和美食不可辜负，而美食又是最容易让人得到满足的；所以，学会转移注意力，我们的食欲自然就会降低，从根本上减少“肉肉”的无意增长。

11、饭后靠墙站立

饭后不要立刻坐下，靠墙站立20分钟左右，能够很好地告别大肚腩，瘦出“小蛮腰”。

12、坐着不超过1小时

久坐不仅会缩短人的寿命，还会让人肥胖，因此坐着的时间一般不要超过一个钟头，就可以起来走动走动，让肌肉放松，血液流通。

13、坚持拉伸筋骨

睡前或者醒后都可以适当做拉伸筋骨的动作，有利于筋骨更加有韧性，使身体更加灵活。

14、坚持日常运动

运动让人的身体更加强健，坚持运动，跑跑步、爬爬山、爬爬楼梯，你会更年轻，瘦得更健康。

15、积极参加室外活动

平日里，多参加一些室外活动，可以提高我们的积极性和主动性，室外跋涉、徒步旅行、参加瑜伽、大妈广场舞等等都是很好的减肥好去处。

16、饮食清淡一点

每天的饭菜，少油少盐，口味清淡一点，让人吃了不会有“油腻感”；再者注意菜品的做法，例如，能够清蒸的东西就不要随意拿去红烧。

17、炒菜不要下太多油

炒菜时，要尽量控制油的占比，可根据菜的品种是否吸油和菜的量多量少来均衡，避免炒出来的菜太过油腻。

18、细嚼慢咽

吃饭养成细嚼慢咽的习惯，让肠胃更加容易吸收，让你更加苗条。

19、不要边吃饭边玩手机

吃饭跟做事一样，多者兼备就会出现混乱的状况，边吃饭边玩手机或者看电视之类的行为，要尽量少做，避免在不知不觉中食用过度，肥胖就是迟早的事了。

20、多喝温开水

喝温开水虽然不可以减肥，但是它却可以对减肥起到辅助作用，提高身体的代谢功能，让脂肪得到更好的燃烧，有利于瘦身。

21、饮食规律

日常饮食要规律，按时吃饭，准时吃饭；不要是为了吃饭而吃饭，其他时间却用来吃零食，从而导致到饭点吃不下饭，因为吃零食不健康还会长胖。

22、读书提高心志

人的一生中除了对物质有需求，还有来自精神的需求；所以，多读书可以可以提高心志，减少对物质的需求，增加精神方面的需求。

23、作息规律

平日里作息要规律，早睡早起，不要熬夜，可以让身体的各个脏器更好地运行它们的功能，让你的减肥计划进行得更加顺利。

24、不要施压过度

人会发胖的原因有两种：摄入食物过多或者精神压力过大。所以，适当给自己减压，也是避免肥胖的重要手段。

25、劳逸结合

我们既要认真工作，也要适度的休息，偶尔放纵一下自己，犒劳自己一顿美食，可以让胃得到满足，让心灵得到慰藉，从而让你更好地出发。