如何预防老年痴呆症？阿尔茨海默病有什么症状？

老年痴呆又叫阿尔茨海默病，在生活中越来越常见了，而且，目前市场上研发治疗老年痴呆这类药，不能够从根本上逆转病情，因此，早发现、早干预显得尤为重要。那么如何预防老年痴呆症？阿尔茨海默病有什么症状？下面和怪柴网小编一起来看看。

老年痴呆的症状及先兆，一般来讲老年痴呆常见有六个先兆：

第一，语言表达能力下降。本来是一个挺能说会道的人，口齿伶俐的老人，突然表现为言语前言不搭后语、语无伦次。

第二，记忆力障碍。记忆力障碍可以发生于早期表现为丢三落四，说完的话很快就不记得了，另外甚至几个小时之前发生的事情，他可能也记不起来，例如有些患者早上吃的饭，他很快就忘记了，所以反复会问家人有没有吃过早饭。

第三，常常记不住时间、地点，所以常常会误掉很多事情。

第四，在熟悉的地方找不到回家的路，也就是我们常说的视空间功能障碍。

第五，性格及行为改变。老年痴呆最常见的症状就是性格突然发生改变，本来很和蔼可亲的老人，出现了变得很自私、反复无常等一些很特异的行为。

第六，老年痴呆常常表现为自言自语、反应异常、喋喋不休，行为和反应都很异常，他自己却没有觉察，这个时候需要马上带他去看医生。

大脑用进废退，要想延缓大脑的老化、降低老年痴呆的发生风险，日常就需要经常刺激大脑的不同区域。

像玩扑克牌、做计算题、打毛活儿、做手指操、跳广场舞，这些活动都需要手、眼、脑等协调一致才能完成，能起到一定的预防、锻炼作用。

好的饮食习惯有助于大脑 “年轻态”，而坏的饮食习惯则会加速大脑退化，大大增加老年痴呆的发病风险。

下面这4个饮食坏习惯，劝你趁早改！

1、吃太油

血液中胆固醇含量比较高，可能会加快大脑中β淀粉状蛋白积聚的进程，从而大大增加老年痴呆的发病率。

人体内的胆固醇，20%~30%来源于食物，虽然健康人群无需过度关注自己饮食胆固醇的摄入量，但对于本身有高血脂等基础疾病的人来说，还是应该适当控制，荤素合理搭配，注意食物的选择和分量。

2、吃太甜

长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。

所以大家平时做菜时最好不要放太多糖，甜点、零食、点心等高糖食品也不要吃得太多、太频繁。

3、吃太咸

过量的盐可能导致脑血管内皮细胞受到的干扰增加，引发脑内高血压，诱发大脑皮质萎缩。

根据新版中国居民膳食指南建议，成年人每日摄入盐的量应控制在5克。同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入。

4、不吃主食

长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。

另外，大家也可以在饮食中适当加入点大脑“喜欢”的食物，来帮助补脑健脑。比如下面这几样，就都是不错的选择。

1、蚕豆

蚕豆是良好的“叶酸补充剂”，B族维生素、钙、锌、磷脂、胆碱等营养含量都很丰富，而这些物质，都有助于滋养脑细胞、脑神经，延缓大脑衰老。

尤其值得一提的是，蚕豆中含有大量的酪氨酸，它是合成多巴胺的原料，适当摄入对于减缓记忆力衰退速度有一定好处。

2、花生

卵磷脂约占脑神经细胞中的17%~20%，对大脑正常运转起着至关重要的作用，而花生正好含有丰富的卵磷脂。

不仅如此，花生的蛋白质含量可达24%左右，在各类坚果中名列前茅，而蛋白质是智力活动的物质基础。

3、金针菇

金针菇含有多种人体必需的氨基酸，尤其是赖氨酸和精氨酸的含量很高，锌含量也较为丰富，这些成分都能在一定程度上促进脑细胞发育、增强记忆力，因此金针菇也有“益智菇”的美誉。

4、鱼肉

连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，它掌管着细胞间的信息传递，影响着信息传送的质量和人的注意力状况。

髓鞘的构成和更新需要较多的Omega-3脂肪酸，而三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，以及鲈鱼、鳜鱼等淡水鱼，这些都是Omega-3脂肪酸的不错来源，经常吃一些有益于改善大脑机能。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有补脑健脑必不可少的营养素——卵磷脂，含量多，质量高，且主要集中在蛋黄之中。

据统计，每枚鸡蛋中的卵磷脂含量约占蛋黄总重量的1%，约700mg左右，一天2枚蛋基本就能满足人体所需。