降血糖的蔬菜有哪些？血糖高的人可以吃哪些蔬菜？

　　很多平时不注意饮食规律，胡吃海喝，尤其是喜欢各种补的人，很容易血糖高，血糖高的人在饮食方面多加注意，那么，降血糖的蔬菜有哪些？血糖高的人可以吃哪些蔬菜？

　　一、16种降血糖的蔬菜

　　降血糖的蔬菜包含有南瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、小扁豆、菠菜、薏苡仁、黄鳝、藕、芹菜、韭菜、莱菔、芋头、山药、银耳以及肉桂等等，这些蔬菜在帮助降低血糖方面效果都不错，所以，有需要的人群可以考虑吃这些蔬菜。

　　二、降血糖十大蔬菜排名

　　1、南瓜：南瓜是一种可以帮助抑制葡萄糖吸收的食物，它也可以跟胆固醇结合在一起，从而降低使用者胆固醇，除此以外，它在促进胰岛素分泌方面也有不错的效果，所以，有需要的人群可以吃南瓜来降低血糖。

　　2、洋葱：洋葱可以起到帮助胰岛素合成和分泌的效果，它在辅助调节血糖方面也有不错的效果，当然，在扩张血管和预防动脉硬化以及调节血脂方面效果也不错，所以，有糖尿病的人可以适当吃洋葱。

　　3、苦瓜：苦瓜里面有苦瓜甙成分，这种成分在降低血糖上有明显的效果，作用跟胰岛素有类似之处，同时也可以帮助刺激胰岛素分泌，所以，糖尿病人群可以每天吃一根苦瓜来控制血糖。

　　4、黄瓜：黄瓜里面的糖分含量低，营养成分却比较丰富，里面的丙醇二酸也能起到抑制糖类物质转换的效果，所以，肥胖型糖尿病同时有高血压的人群可以选择吃黄瓜来满足需求。

　　5、小扁豆：小扁豆是一种含有可溶性纤维素在里面的食物，它可以帮助使用者降低血糖，也可以降低胆固醇含量，在吃小扁豆时候可以没有吃一次，每一次用三十克到五十克煮熟以后吃即可。

　　16种降血糖的蔬菜

　　6、菠菜：菠菜是一种可以辅助调节糖尿病所导致的口渴问题的食物，所以，要是被糖尿病问题困扰，可以适当吃菠菜来满足自己的身体所需，不过，吃菠菜时候不建议跟含有钙质的食物一起使用。

　　7、薏苡仁：薏苡仁可以起到除湿、健脾的效果，它在降低血糖方面也有一定效果，比较适合肥胖型糖尿病同时存在高血压问题的人群使用，如果属于这类型人群当中的一员，可以正确使用它来解决问题。

　　8、黄鳝：黄鳝是一种能够填补精血和补五脏的食物，他啊里面的黄腊素成分可以帮助使用者降低血糖，让使用者的血糖可以控制在合理范围以内。

　　9、藕：藕是一种能够清热解渴、散淤醒酒的食物，它适合有烦咳不止、消瘦等等问题存在的糖尿病患者来使用，正确吃藕以后可以让自己存在的异常情况有所改善。

　　10、芹菜：芹菜的作用在于能够帮助使用者降低三高，除此以外，它也能够帮助糖尿病合并高血液问题的患者解决存在的异常情况，所以，有这样需求的人群不妨结合自己的身体所需来使用芹菜调节问题。