脂肪肝只有胖人才会得吗？最喜欢和最怕的三种食物是什么？

　　上一篇怪柴网小编写到脂肪肝是什么原因导致的？怎么治疗去掉脂肪肝的最佳方法！那么脂肪肝只有胖人才会得吗？最喜欢和最怕的三种食物是什么？下面和怪柴网小编一起来看看。

　　一、脂肪肝只有胖人才会得吗

　　弄清这个问题，我们要明确脂肪肝的成因。主要有以下几个方面会导致脂肪肝：

　　以上都是脂肪肝的高危因素。因此，脂肪肝并不是“肥胖”专属。据文献报道，“瘦人”患有脂肪肝可能与胰岛素抵抗、腹型肥胖、隐性肥胖（体脂含量高）和肌少症等相关，还具有独特的代谢和肠道微生物群特征。

　　二、脂肪肝最喜欢的三种食物：

　　1、酒。脂肪肝去又叫酒精性脂肪肝。酒精主要成分是乙醇，对我们肝脏有损害；酒精在体内代谢可能使肝脏出现炎症；大量饮酒还会让我们肠道菌群失衡。所以酒精对于脂肪肝的影响是非常大。

　　2、脂。脂肪肝就是肝脏细胞中的脂质物质过多了，如果吃的过于油腻，会导致肝脏中的脂肪过多出现这种氧化，进而导致肝脏出现炎症，从而形成脂肪肝。

　　3、糖。平时摄入糖分过多会导致会导致身体血脂血糖升高，从而导致脂肪肝。

　　三、脂肪肝最害怕的三种食物：

　　1、多吃蔬菜

　　因为蔬菜类的食物含有的维生素非常多，尤其是像维生素E、维生素C还有这种抗氧化的维生素，对于脂肪肝有非常好的帮助。

　　2、多吃粗粮

　　粗粮类的食物，糖份低，总热量通常也会低一些，比如小米、全麦呀、南瓜、山药、马铃薯和红薯等等，像这样的食物可以控制总热量，降低生糖指数，对脂肪肝有抑制作用。

　　3、多摄入蛋白质

　　多吃豆制品、豆制饮食，少吃这种红色肉类的，比如说这种猪肉，牛肉羊肉，可以多白色的虾肉和海产品，对肝脏有帮助。

　　最后还是要多运动，尤其是对于非酒精性脂肪肝。平时控制饮食，多运动，是控制脂肪肝的最好的方式。

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