富含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些？维生素B6存在于哪些食物和水果蔬菜当中？

　　富含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些？维生素B6存在于哪些食物和水果蔬菜当中？维生素B6，也称为吡哆醇（pyridoxine），是一种水溶性维生素。它在人体内能够帮助合成血红素、神经递质、抗体等重要物质，同时具有降低血浆甘油三酯、防治动脉硬化等功效。

　　维生素B6又叫做吡哆素，是一种水溶性维生素，易溶于水和乙醇，且不耐高温。在1936年的时候，这种维生素正式被命名为“维生素B6”。

　　维生素B6是人体所需的必备营养成分。如果缺乏维生素B6的话，会出现的症状主要有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等。

　　情况严重的还会出现粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、脱发、衰弱等。但是不宜大剂量补充维生素B6，对身体也是有害的。

　　而补充维生素B6的好处主要有治疗贫血、预防口腔溃疡、增强免疫力、平喘，还能治疗维生素C引起的草酸盐结石。一般来说，维生素B6在大多数食物中都有，如肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等。

　　除了上述的食物之外，富含维生素B6的食物还有金枪鱼、牛排、鸡胸肉、花生、牛肉、牛肾、鸡内脏、牛肝、葵花子、板栗、核桃等。