跑步左下腹疼痛是怎么回事？有哪些方法可以缓解？

       运动可以加快人体的新陈代谢，使人放松身心，愉悦心情，其中跑步就是一项很好的运动，简单又不需要成本，随时随地就能跑，很多人都会有晨跑的习惯，但是有的朋友在跑步的时候会感到左下腹疼痛，但是稍作休息就会好很多，这是怎么回事呢？下面就跟怪柴网一起看看跑步左下腹疼痛是怎么回事？有什么方法可以缓解跑步时腹痛？

跑步时左下腹部疼痛的原因，

1、准备活动不充分。许多朋友在开始运动的时候，存在运动量过大的情况，身体的器官功能还没有提高到应有的水平，就盲目加大了运动强度，这样就很容易产生牵扯性疼痛。

2、呼吸节奏紊乱。如果运动量很大的话，就会破坏原有的呼吸节奏，导致人体缺氧，呼吸肌疲劳，从而引起腹痛。

3、胃食道逆流。剧烈运动会导致人一下子吞咽大量的空气，这样胃就会扩张，从而产生胃食道逆流，出现烧心，反胃，腹痛等症状。

三种方法可缓解跑步时腹痛

1、捶打法。如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话，可以深吸一口气，然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次，然后把这口气长长的吐出来。反复几次以后，疼痛感就能明显减轻。

2、挤压法。大家可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里，然后在深呼气的时候用手挤压住自己的疼痛区域，吸气的时候放松自己的身体，反复进行这个动作，就可以有效的缓解疼痛。

3、揉搓法。如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛，可以先放慢脚步，然后调整自己的呼吸，再随着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域，一直到疼痛感消失为止。

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