戒烟最难熬的是哪几天怎么样戒烟？戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解

　　戒烟最难熬的是哪几天怎么样戒烟？戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解？烟草中含有尼古丁，尼古丁进入人体后可以使大脑分泌多巴胺，从而让人感到愉悦，进而使人上瘾。而戒烟的痛苦来源于戒断反应，可以出现头痛、头晕、恶心、呕吐、痰多、失眠、焦虑、烦躁、易怒等，通常在戒烟后的1-2周左右最为严重。 为了能够顺利戒烟，患者在戒烟前应做足心理准备，充分意识到吸烟对人体的危害，下足决心戒烟。

　　戒烟最难熬的时间

　　戒烟最难熬的时间是第几天？吸烟有害健康，人人都应该参与到戒烟的队伍中。戒烟什么时候最难熬？度过戒烟最难熬的是前5天，戒烟1-7天是第一个阶段， 戒断反应严重，也有心理反应 至21天， 生理戒断反应降低，心理反应严重。 如果顺利坚持21天，就有成就了。戒烟看是的结果，过程怎么样，当你戒烟成功后，你会发现虽然很难，但戒烟成功你所有的努力都值得。

　　最煎熬的戒烟关键期

　　其一：戒烟最难熬的时间前期，戒烟成功关键在于患者的决心，要明确戒烟意愿，相关调查数据表明，戒烟最初5天为最困难时期，这5天对于戒烟者来说慢长而又煎熬。

　　其二：戒烟最难熬的时间中期的忍、避、控特别重要，什么是忍？这个需要强大的戒烟信念，什么是避？避免与烟有关的一切接触。什么是控，控制你的吸烟欲望，不要重导复辙。

　　其三：戒烟最难熬的时间晚期，所谓晚期就是指戒烟成功后的巩固期，这个时期就是考验你是否能成功摆脱烟瘾的绝佳时期。只要能做到这三点，你就是戒烟成功的凯旋战士。

　　戒烟妙招

　　1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴。

　　2、戒烟关键期的中期忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟的前5日中要充分休息，生活要有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

　　3、不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　4、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　5、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方；避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　6、将省下的钱给自己买一项礼物；准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。

　　成功戒烟的感觉

　　1、口腔里苦涩味没有了，因吸烟滋生的黑痰不见了，有点灰灰的牙齿也变白了。

　　2、戒烟关键期安然渡过后，你会发现成功戒烟能有效改善睡眠，过去我长时间不能入睡，半夜起来抽一根烟，嘴里苦苦的，有时会彻夜不眠。戒了烟成功后能较快沉入梦乡。

　　3、过敏性鼻炎不治而愈，这显然是因为阻断了烟雾里的有害物质给鼻腔“制造”的麻烦。

　　4、咳嗽慢慢变少了，咽喉不再有不适的感觉，整个人都轻松了许多。

　　最煎熬的戒烟关键期只要你能挺住，你会发现身边的空气都变得清新了，身体很多方面的小毛病都不治而愈，孩子也都更喜欢亲近你了，最后希望人人都成戒烟成功。