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戒烟最难熬的是哪几天怎么样戒烟?戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解

时间:2023-07-27 编辑:有一个姑娘 浏览:0

  戒烟最难熬的是哪几天怎么样戒烟?戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解?烟草中含有尼古丁,尼古丁进入人体后可以使大脑分泌多巴胺,从而让人感到愉悦,进而使人上瘾。而戒烟的痛苦来源于戒断反应,可以出现头痛、头晕、恶心、呕吐、痰多、失眠、焦虑、烦躁、易怒等,通常在戒烟后的1-2周左右最为严重。 为了能够顺利戒烟,患者在戒烟前应做足心理准备,充分意识到吸烟对人体的危害,下足决心戒烟。62ed67f107e4dd703727b9df20441f02_8a1ea5b75a548886748bc93f93d628aa.jpeg

  戒烟最难熬的时间

  戒烟最难熬的时间是第几天?吸烟有害健康,人人都应该参与到戒烟的队伍中。戒烟什么时候最难熬?度过戒烟最难熬的是前5天,戒烟1-7天是第一个阶段, 戒断反应严重,也有心理反应 至21天, 生理戒断反应降低,心理反应严重。 如果顺利坚持21天,就有成就了。戒烟看是的结果,过程怎么样,当你戒烟成功后,你会发现虽然很难,但戒烟成功你所有的努力都值得。

  最煎熬的戒烟关键期

  其一:戒烟最难熬的时间前期,戒烟成功关键在于患者的决心,要明确戒烟意愿,相关调查数据表明,戒烟最初5天为最困难时期,这5天对于戒烟者来说慢长而又煎熬。

  其二:戒烟最难熬的时间中期的忍、避、控特别重要,什么是忍?这个需要强大的戒烟信念,什么是避?避免与烟有关的一切接触。什么是控,控制你的吸烟欲望,不要重导复辙。

  其三:戒烟最难熬的时间晚期,所谓晚期就是指戒烟成功后的巩固期,这个时期就是考验你是否能成功摆脱烟瘾的绝佳时期。只要能做到这三点,你就是戒烟成功的凯旋战士。image.png

  戒烟妙招

  1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外;每天洗温水浴。

  2、戒烟关键期的中期忍不住烟瘾时可立即淋浴;在戒烟的前5日中要充分休息,生活要有规律;饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟。

  3、不喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点;可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

  4、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服;用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  5、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方;避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  6、将省下的钱给自己买一项礼物;准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。

  成功戒烟的感觉

  1、口腔里苦涩味没有了,因吸烟滋生的黑痰不见了,有点灰灰的牙齿也变白了。

  2、戒烟关键期安然渡过后,你会发现成功戒烟能有效改善睡眠,过去我长时间不能入睡,半夜起来抽一根烟,嘴里苦苦的,有时会彻夜不眠。戒了烟成功后能较快沉入梦乡。

  3、过敏性鼻炎不治而愈,这显然是因为阻断了烟雾里的有害物质给鼻腔“制造”的麻烦。

  4、咳嗽慢慢变少了,咽喉不再有不适的感觉,整个人都轻松了许多。

  最煎熬的戒烟关键期只要你能挺住,你会发现身边的空气都变得清新了,身体很多方面的小毛病都不治而愈,孩子也都更喜欢亲近你了,最后希望人人都成戒烟成功。

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