十大低糖水果排行榜是什么？十大低糖水果含糖量如何？

　　很多人喜欢吃水果，但是担心水果中的糖分过高，导致身体发胖或者血糖升高。其实，有很多种水果是低糖的，含糖量较少，可以放心食用。那么你知道十大低糖水果排行榜是什么？十大低糖水果含糖量如何？

　　十大低糖水果分别为番石榴：1.68%、雪莲果：4.2%、樱桃：7.9%、柠檬：8.5%、无花果：8.8%、梨：9%、木瓜：10.8%、柚子：12.2%、橙子：12.2%、苹果：12.3%。低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。

　　1、番石榴：

　　番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。

　　2、木瓜：

　　木瓜素有“百益国王”的美称，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。

　　3、雪莲果：

　　产于云南，是一种纯天然绿色食品，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。具有调理肠胃，促进消化，润肠通便。

　　4、柚子：

　　柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等都具有很好的功效。

　　5、柠檬：

　　柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等多种功效。

　　6、樱桃：

　　樱桃同样属于低糖水果，樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速下降。

　　7、苹果：

　　苹果性凉味甘，有补心益气、健胃和脾、解暑功效。

　　8、梨：

　　中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、解毒等作用。

　　9、柑橘：

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

　　10、无花果：

　　无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效。