颈椎病正确睡姿图片法 颈椎病正确睡姿图片大全
时间:2023-08-04
编辑:有一个姑娘
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颈椎病正确睡姿图片法,颈椎病正确睡姿图片大全?睡觉是每天必不可少的,但错误的睡姿对健康危害很大,尤其是对颈椎病病人来说,假如枕头太高既影响睡眠,又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘,还会轻易落枕。那么颈椎病患者该怎么睡呢?
1、颈椎病的正确睡姿如下: 1.你可以仰卧。
2、仰卧时你应该有一个不太高的枕头。
3、颈椎病没有枕头是睡不着的。
4、没有枕头,颈椎会后弯,对颈椎病不好,肌肉会紧张。
5、 2.以仰卧位睡10cm左右为好,枕头要有一定的支撑。
6、同时,颈椎病患者也不推荐枕头过高的枕头。
7、枕头太高的枕头虽然可能会感觉舒服,但实际上相当于颈椎头部放低的姿势。
8、这种情况很容易造成肌肉紧张,长时间会导致炎症物质渗出,引起疼痛,还可能加重颈椎肌肉的粘连。
9、 3.除了仰卧位,颈椎病侧卧时也可以采取这个体位。
10、一般枕头可以稍微高一点。
11、按照肩到头的自然弯曲高度,按照肌肉的力量,男性略高,女性略低。
12、 另外,睡觉的时候,周围的环境不要太潮湿和寒冷,这对颈椎病的睡眠和睡姿很有帮助。
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