蹲马桶太久的危害？蹲马桶的正确坐姿

　　蹲马桶太久的危害？蹲马桶的正确坐姿 ？以前人们选择用蹲便器的比较多，使用方便，不占空间，但是很多人使用后就会发现，臭味特别大，所以想要换成马桶，毕竟入厕的时候，坐在马桶上，两个腿会轻松很多，但是改马桶的话，还是不太容易的，大家应该知道正确的方法。那么就来介绍一下蹲便改马桶最简单方法？蹲便改马桶注意事项？

　　有时候，明明已经在卫生间蹲了好久，可还是不尽人意。其实，是因为你的姿势错了。

　　健康学家，指出：蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势。当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了；而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。

　　什么样的姿势能够较好的帮助我们排便呢？

　　1.加个小凳子让你科学畅快地拉

　　上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。

　　3.排便前顺时针画圈按摩肚脐周围

　　顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。​

　　4.排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨

　　通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

　　5.排便时应采用腹部呼吸法

　　用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

　　蹲马桶姿势蹲的正确，自然也就舒畅很多。