能吃真的是福吗？从饮食掌握长寿的秘诀！

　　大家平时是不是经常听到一句话：“能吃是福”，但是能吃真的是福气吗？现实恐怕不是如此。下面跟怪柴网小编一起来看看能吃真的是福吗？从饮食掌握长寿的秘诀！

　　吃的太多可能会带来一些健康问题：

　　1、营养过剩会导致肥胖，从而引起三高问题。

　　2、长期饱餐容易影响大脑记忆功能，大脑还容易出现供血不足，导致人特别困倦、反应迟钝。

　　3、摄入过量的食物，会让肾脏负担加重，大量的非蛋白氮需要通过肾脏代谢，容易诱发肾脏功能损伤。

　　4、吃撑状态下，大量的血液集中在胃肠道进行消化，肝脏无法得到充足的血液供给，容易引起胆囊炎、胆结石发生。

　　所以降低进食量，不要吃太饱，对身体是有好处的。但是也不能盲目节食。

　　据了解近年日本的平均寿命位居世界第一，达到了84.5岁，而我国的预期寿命仅有76.4岁。为什么日本人那么长寿？研究发现，日本人的饮食习惯是促进其长寿的“秘诀”。那日本人究竟是怎么吃的呢？给大家总结了5点：

　　1、饮食需要营养均衡

　　日料的种类特别多，一顿饭有鱼或肉、果蔬、主食、豆类等等。种类繁多，搭配营养均衡。这样的饮食模式可以让人摄入多样化的营养。日本厚生劳动省倡导日本民众一天尽量吃30种食材，这样营养才全面。

　　2、吃得少

　　日料的盘子都是小碟子装的，虽然种类繁多，但是加起来的份量量却很少，不会让人吃多。长期吃得太饱会加重胃肠道的负担，还会破坏胃粘膜，出现炎症，诱发胃溃疡等疾病。

　　3、吃得慢

　　日本人对于餐桌礼仪特别注重，认为狼吞虎咽是不礼貌的行为，时间长了之后就养成了细嚼慢咽的习惯。这是个非常好的习惯，不仅可以减轻胃肠道负担，还可以预防吃得太饱。

　　4、吃得白

　　在世界范围内，日本是鱼类摄入最多的国家，他们常吃的三文鱼、金枪鱼等鱼类内都富含对人体有益的长链不饱和脂肪酸。经常吃白肉的日本人，饮食中红肉的占比很少。有研究显示，大量摄入红肉的人群，患结直肠癌、乳腺癌等疾病的风险要比多吃白肉，少吃红肉的人群要高。

　　5、吃得淡

　　日本人在烹饪食物时更加倾向于食用食物的本味，调味料的添加相对较少。且日本政府也出台了各种限盐举措，这让日本群众的吃盐量逐渐降低，罹患慢性病的几率大幅度下降，从而提升了日本人的寿命。

　　以上就是关于能吃真的是福吗？从饮食掌握长寿的秘诀的内容分享。大家可以从日常饮食开始改变，如果想吃重油重辣，一周可以安排一次放纵餐~