缓解痛经有哪10个小妙招?痛经如何快速止痛？

　　缓解痛经有哪10个小妙招？痛经如何快速止痛？痛经主要有原发性和继发性两种，其中90%以上是原发性痛经。原发性痛经患者可以改善生活习惯，为了缓解疼痛症状，继发性痛经患者必须明确病因，然后对症治疗。严重痛经的患者可以服用一些药物来缓解症状。

　　缓解痛经的10个小妙招

　　1、服用止痛药

　　布洛芬应该是很多女生都知道的药物，在痛经严重的时候大部分女生会吃布洛芬进行止痛，能够得到一定的缓解，不会让自己那么痛苦。

　　2、喝红糖水

　　在痛经严重的时候可以喝红糖水缓解不适的症状，可以在经期期间每天都喝适量的红糖水，会让自己舒服很多。

　　3、针灸法

　　在痛经发作的时候进行针灸也是很不错的选择，能够起到比较好的止痛作用。

　　4、艾叶泡脚

　　有的人可能是经常性会痛经，那么在月经前就可以做一定的准备，在经期的时候会有缓解，可以在月经前选择用艾叶泡脚，也很不错。

　　5、适量运动

　　在月经快来的时候可以进行适当的运动，散步或者瑜伽都可以，有利于血气流通，在来月经的时候也不会特别痛苦。

　　6、心理疏导

　　有的时候人过度紧张，或者有焦虑的情绪出现，也会引起痛经，可以进行一些心理上的疏导，保持愉悦的心情。

　　7、注意保暖

　　在月经前后以及经期期间保暖也特别重要，所以在平时要注意保暖，尤其是腹部的保暖一定要做好。

　　8、注意饮食

　　痛经和饮食也有着很大的关系，在月经期间尽量不要是生冷辛辣的食物，以及月经前后也要注意饮食，要补充营养，最好是以清淡为主。

　　9、注意休息

　　在痛经的时候就不要过度劳累，痛经就已经对身体造成了比较大的伤害，所以在痛经时要多注意休息，保证自己能够有充足的休息，这样也有利于缓解痛经。

　　10、强化腹肌

　　在平时的时候可以学习蛇爬行，这样可以起到强化腹肌的作用，那么在来月经的时候腹部可以承受一些子宫收缩时的疼痛感，也可以缓解一些不适感。