十种最佳降糖食物水果 十种最佳降糖食物推荐

　　十种最佳降糖食物水果，十种最佳降糖食物推荐？临床上并没有“降血糖的十种最佳食物”的说法，一般建议血糖高的人群选择升糖指数≤55的食物，能够帮助降血糖。

　　然而，更友好和正确的建议是：糖尿病患者没有必要完全限制吃水果。

　　美国《女性健康杂志》网站总结了适合糖尿病患者食用的十佳水果，推荐给读者朋友。

　　1.梨

　　梨是膳食纤维的重要来源。膳食纤维有助于管理和调节血糖，并增强饱腹感。

　　2.苹果

　　苹果有很多品种，每种有不同的好处。有些苹果能提供更多的水分，而另一些苹果的口感更好。

　　一般来说，苹果对糖尿病患者没有好与坏的区分，适量食用即可，每天食用一个拳头大小的苹果是可以的。

　　3.桃子

　　像梨和苹果一样，桃子的果皮也能食用，它提供了膳食纤维。另一个好处是它吃起来很方便，只需洗干净即可食用。

　　4.杏

　　杏的抗氧化剂含量极高，它可以中和自由基（破坏细胞的有害化合物），从而减少氧化应激。氧化应激与多种慢性疾病有关，包括心脏病和糖尿病。

　　与苹果、梨和桃子类似，杏的果皮也能提供膳食纤维，可以帮助控制血糖水平。

　　5.草莓

　　草莓属于低糖水果，含有丰富的维生素C和膳食纤维，对控制血糖有好处。由于草莓的个头小，能完整无损地吃下去，因此更适合糖尿病患者食用。

　　每天控制在200克以内，8-10颗。

　　6.樱桃

　　樱桃含有的抗氧化剂可以用来对抗炎症。樱桃的血糖指数很低，这意味着可以稍微多吃些。它的个头也较小，因而能完整无损地吃下去，提供了更多的膳食纤维。

　　7.橙子

　　柑橘类水果以其维生素C而闻名，这种维生素能增强免疫力，帮助伤口愈合。它的果肉能提供大量的膳食纤维，切成片吃有利于控制食用量。

　　橙子还能提供大量的水分和矿物质，既满足了口渴感，也有助于调节血压和肌肉功能。

　　8.葡萄柚

　　葡萄柚也是水和维生素C的良好来源，唯一不足之处是它的个头较大，因此较难控制分量。

　　糖尿病患者每天食用半个中等大小的葡萄柚就足够了。

　　9.猕猴桃

　　猕猴桃食用方便，种子也能完整无损地吃下去，这就为调节血糖提供了必要的膳食纤维。

　　每天吃1个猕猴桃，对血糖基本没有影响。

　　10.葡萄

　　葡萄含有丰富的营养成分。葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。同时，葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，有抗癌的功效。

　　葡萄虽好，一次食用量最好别超过15粒。