脚的各个部位详细图结构图 脚的各个部位详细图名称

　　脚的各个部位详细图结构图，脚的各个部位详细图名称？脚结构，是人体重要的负重器官和运动器官，指人类的脚是由骨骼、肌肉、血管、神经等组织而成。通常情况下，脚是指人和某些动物身体最下部接触地面的部分，是人体重要的负重器官和运动器官。有时候，脚也可以指非生命物体的支撑部分或最下面或最后面的部分，如：“山脚下”、“注脚”等。

　　你的双脚，从你每天起沾地的那一刻就开始工作了。

　　因承担着全身的重量，出现病变的几率也比其他部位更高。遗憾的是，人们对脚的关注实在太少。除了扭伤，很多人都不清楚脚疼的原因。

　　脚底、脚跟、脚趾……不同部位的脚疼，分别是什么疾病导致的？《生命时报》采访足踝外科专家解读，教你科学保护双脚。

　　受访专家

　　北京积水潭医院足踝外科主任 武勇

　　北京望京医院骨关节一科主任 张洪美

　　中国中医科学院针灸医院主任医师 房繄恭

　　图解脚疼的原因

　　人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝，因此脚部虽小，但是关节很多。人类直立行走后出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力。

　　但进化遗留下的数十块骨头，可能导致多种足部健康问题。

　　脚跟痛

　　足底筋膜炎/脂肪垫炎

　　足底筋膜炎是足底筋膜长时间反复的牵拉导致的，最常见的是脚跟和脚底深部的疼痛，早晨起床或静止一段时间后的第一步，可能出现疼痛加重。

　　脂肪垫炎与长期走路或者走路姿势不对有关，骨骼对脂肪垫长时间的磨损使之发生无菌性炎症，即足底脂肪垫炎，症状与足底筋膜炎类似。

　　足跟上方痛

　　跟腱炎/跟骨滑囊炎

　　跟腱炎表现为足跟部上方、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

　　滑囊炎早期在足跟后上方只可见一个小的轻度变硬有压痛的红斑，当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就会出现一个疼痛的红色肿块，红肿热痛症状明显。

　　跟骨高压症症状以晨间下地负重时最明显，并有明显的静息痛或静息时跟骨酸胀感；跟骨压痛广泛，无固定压痛点；早期患肢抬高休息可使跟痛减轻或消失，多为中老年人。

　　前脚掌痛

　　跖痛症

　　常表现为前脚掌疼痛，同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关，常见因素包括穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或跳舞、足底脂肪垫变薄或退化等。

　　大脚趾疼

　　痛风/拇外翻

　　痛风多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节。严重者足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节也经常发生。特点是上床睡觉时还好好的，后半夜因脚痛痛醒，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受。

　　拇外翻俗称“大脚骨”病，前期主要影响外观，但随着年龄增长会导致拇囊炎，引起大脚趾内侧疼痛、红肿。

　　足背痛

　　距舟关节炎/跖附关节损伤

　　足背部的疼痛，多见于距舟关节炎、跖附关节损伤。

　　此外，腰椎疾病也可能引起足背的疼痛。

　　有种脚疼需要看医生

　　长时间脚疼可能导致其他问题，如头疼、膝盖疼、腰疼。脚部的功能性疼痛大多在休息之后减轻；但如果是病理性，就需要进行专业治疗。

　　哪种脚疼需要看医生呢？

　　◉ 疲劳性疼痛可自行恢复

　　不运动的人如果突然大量运动出现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、放松一下，三五天内就能好转。

　　◉ 一周不好转需要看医生

　　如果长时间持续、固定部位疼痛，比如脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见好转，最好去找医生诊治。

　　大部分患者都可以通过保守治疗治愈。

　　保守治疗包括平日穿厚跟底鞋，疼痛发作期减少活动及负重，局部热疗或理疗，口服抗炎镇痛药及外敷活血通络药等，必要时可局部封闭治疗。

　　观察期间，也可以自行排查外部原因，如鞋子是否合适、是否有扁平足或高弓足等。

　　下面3个动作有助缓解疼痛，每个动作做1分钟，每天做3次。

　　1

　　绷直双腿

　　面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱（通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张），拉伸时上身可适当前倾。

　　2

　　放松脚趾

　　右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。

　　3

　　靠墙V字拉伸

　　躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。

　　大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

　　3步养好你的双脚

　　脚是人体的第二心脏，足底有很多内脏器官的反射区，与全身脏腑器官有着紧密的联系。

　　足部也是人体经络循行和穴位分布的重要部位，利用好足部反射区和穴位不仅能保养足部，还有一定的保健效果。

　　+常泡脚

　　俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”

　　热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

　　建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可。

　　+常按脚底穴位

　　足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。

　　常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

　　+坚持运动

　　运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。

　　平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。