燕麦片的正确吃法每天吃多少？燕麦片的正确吃法和时间

　　燕麦片的正确吃法每天吃多少？燕麦片的正确吃法和时间？燕麦片可以通过水煮方法吃，也可以和酸奶混合吃，同时也可以通过开水冲泡的方式吃，不同的吃法口感会有所不同，可以根据自身的需求来选择。

　　1、牛奶麦片粥

　　此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。

　　原料：麦片、白糖，牛奶。

　　制作：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。虽然用“冲”的方式比较方便，但是用“煮”的不仅好吃，而且营养也会更高一点。

　　2、草莓牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦片、牛奶、水、草莓

　　做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可， 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。

　　3、南瓜燕麦粥

　　材料：老南瓜，燕麦，米，盐。

　　做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，后撒上少许盐即可。