男人练深蹲真能壮阳吗？深蹲壮阳效果明显吗？

　　男人练深蹲真能壮阳吗？深蹲壮阳效果明显吗？深蹲对提高性功能存在一定效果，但是效果如何因人而异，并不是所有的患者都存在明显的效果。性功能主要指的是阴茎的勃起功能，以及勃起之后所能够持续的时间，与个体的身体状况、种族等都存在明显的联系。

　　本人今年33岁，体重145斤，身高1米73.也就是从30岁开始练起。以前只有练过俯卧撑和倒立什么的，而且从没有去过健身房，都是在家练。开始只是用两个各30斤重的哑铃，每天早晚各蹲起5次，每次30组。过了一个月在淘宝买了一个小杠铃，又买了一个杠铃架，但是架子很矮，需要双腿蹲很低才能起来。直接上到100斤，这样每天早晚蹲起两次，每次5组，每组5下。这样练了1一个月，上到150斤。这个不是涨的快，而是以前的力量够但是没有一下蹲那么多。

　　1年后用了1.8米长的奥杠，最大重量可以蹲起270斤，可以蹲起4个，这也是我的极限了，因为膝盖经常疼，不敢往上加了，以前练这个太频繁了，我看别人都是一周蹲一次，我经常1天或者2天一次。所以改到3天或者4天蹲一次，每次3组，一组5次，重量210斤。

　　效果：确实腿部有力很多，臀部很大很翘，爬上上楼梯都很轻松，测血压心率一分钟57左右。

　　动作要领：两腿分开，宽度比肩膀宽就可以了，前脚掌向外打开，本人都是高杆深蹲，没有做过低杆姿势。在蹲起的时候一定要腰部挺直，蹲下的时候尽量深一点，起来的时候要把重心压到后脚跟上，因为理论知识有限，不好形容出来。

　　本人真心建议适当练练就好，不要太追求2倍或者3倍什么的，深蹲真的很危险，因为动作不标准伤到几次腰，有几次没有力竭没有起来，还有身边有人帮忙才没有事。

　　具体好在哪说实话没有太大的感觉，只是习惯了没事练练，当个业余爱好吧。