维生素b6的食物和水果有哪些？维生素b6的食物和水果排行

　　维生素b6的食物和水果有哪些？维生素b6的食物和水果排行？含维生素B6的食物和水果比较多，食物包括植物类和动物类，水果包括香蕉、葡萄、梨等。但缺乏维生素B6时，因食物无法代替药物达到治疗的目的，所以必要时可遵医嘱口服药物进行处理。

　　1、含维生素b6的食物和水果

　　含维生素b6的食物和水果选择上太多了，在日常生活中，我们所吃的食物里面，其实鸡肉维生素b6含量是最多的，如果缺乏维生素b6的话，可以经常多吃鸡肉，除此之外，鱼肉里面的维生素b6也非常的丰富，另外像蛋黄，动物肝脏，维生素b6也很多，比如牛奶里面就有维生素b6.100克的牛奶里面含有差不多0.3~0.03毫克的维生素b6.鸡蛋里面也有维生素b6.另外还有很多水果也含有丰富的维生素b6.比如在日常生活中，我们经常吃的哈密瓜，枇杷，龙眼这些水果，维生素b6是非常多的。

　　2、含维生素c的食物有哪些

　　维生素c是人体内必不可少的营养物质，它能够帮助维持人体的免疫功能，保持血管完整，并且促进非血红素铁的吸收，同时它还具有抗氧化、抗自由基、抑制络氨酸酶的作用，因此许多美白淡斑的护肤品中都少不了它的存在。维生素c不仅功能强大而且易于得到和吸收，我们在日常的食物中就能补充到。那么日常生活中含有维生素c的食物有哪些呢？蔬菜中有西红柿、南瓜、辣椒、红薯、芹菜、胡萝卜等，在水果中则有柠檬、柚子、橘子、猕猴桃、苹果等。

　　3、含有叶酸的食物和水果

　　含有叶酸的食物和水果选择上太多了，比如我们常吃的鸡肉，牛肉，羊肉，杏仁，腰果等等，都含有叶酸。其中燕麦就含有很多的叶酸，100克的燕麦里面含有叶酸190微克，除此之外，芦荟里面也含有很多的叶酸，100克的芦荟里面差不多含有85~120微克的叶酸。除此之外，含有叶酸的水果也非常的多，比如我们平常经常吃的樱桃、香蕉、桃子、杨梅、草莓、葡萄，奇异果都有叶酸，尤其是奇异果，差不多100克的奇异果里面就含有30微克的叶酸。所以平常吃的很多东西都会含有叶酸。

　　4、含草酸的食物

　　含草酸的食物还是非常常见的，比如在日常生活中，我们最为常见的菠菜就含有草酸，这一点很多朋友都非常的熟悉，差不多100克的菠菜里面就含有1333毫克的草酸，草酸含量还是非常高的，除此之外韭菜的草酸也很多，100克的韭菜差不多有162毫克的草酸，另外100克的蒜苗或者是小白菜，含有的草酸差不多也有100多毫克。另外水果里面也有草酸，比如100克的香蕉里面只有0.7毫克的草酸。其实在日常生活中，很多食物里面都含有草酸，草酸这种物质，很多食物里面都含有一些。

　　5、含酒精的水果

　　含酒精的水果实在是有很多，其实有很多水果都可以含有酒精。但是在日常生活中如果正常吃水果的话，大部分的水果都是不含有酒精的，但是在一些特定的情况下，这些水果就会产生酒精了，比如水果在缺氧的状况下，这个时候水果就会发酵，又或者是水果已经腐烂了，在这种情况下，水果就是非常容易产生酒精的，在日常生活中，我们吃的那些水果里面，其中含糖分非常高的水果是非常容易产生酒精的，比如我们日常生活中吃的榴莲，葡萄，荔枝，杨梅，等等这些水果，由于含糖分高，所以极易产生酒精。

　　6、哥伦布和维生素c的故事

　　哥伦布是16世界意大利伟大的航海家，他常常带领船队在大西洋上乘风破浪，远航探险。

　　那时，航海生活不光非常艰苦，而且充满危险。船员们在船上只能吃到黑面包和咸鱼。最可怕的是在航海期间很容易得一种怪病，病人先是感到浑身无力，走不动路，接着就会全身出血，然后慢慢的死去。船员们都把这种怪病叫做”海上凶神”。

　　有一次，船队又出发了。不久，”海上凶神”就悄悄地降临了。船队才航行不到一半的路程，已经有十几个船员病倒了。望着四周一片茫茫的海水，哥伦布的心情十分沉重。

　　那些病重的船员为了不拖累大家，对哥伦布说：”船长，您就把我们送到附近的慌岛上吧。等你们返航归来的时候，再把我们的尸体运回家乡。”哥伦布噙着眼泪点了点头。。。。。。

　　几个月过去了，哥伦布的船队终于胜利返航了。船离那些重病船员所在的慌岛越来越近，哥伦布的心情也越来越沉重。这次的探险的成功，是用十几个船员的生命换来的呀！哥伦布这么想着，船不知不绝已经靠岸。

　　正在这时，十几个蓬头垢面的人从岛上像大海狂奔过来。这不是那些船员吗？他们还活着！哥伦布又惊又喜的问道：”你们是怎么活下来的？””我们来到岛上以后，很快就把你们留下的食物吃完了。后来，肚子饿的时候，我们只好采些野果子吃。这样，我们才一天天活下来。”

　　”难道秘密在野果子里面？”哥伦布一回到意大利，就把这些船员起死回生的奇迹讲给医生们听。后来经过研究，人们发现野果子和其他一些水果，蔬菜都含有一种名叫维生素C的固执，正是维生素C救了那些船员的生命。

　　原来，所谓的”海上凶神”就是”坏血病”，它是由于人体内长期缺乏维生素C引起的。当身体内补充了适量的维生素C，坏血病就不治而愈了。

　　7、维生素b可以驱蚊吗

　　维生素b不可以驱蚊。驱蚊的效果并没有网络传播的那么好，而且也没有相关的科学实验依据，更加没有明确的科学依据证明蚊子讨厌维生素b的味道，不管是直接口服维生素b，还是直接把维生素b融到水里面然后进行喷洒，这些方法都是不可能驱除蚊子的，如果自己本身不缺维生素b贸然吃维生素b的话，可能会影响身体吸收其他的营养物质，如果维生素b吃的多了，还可能直接影响胰岛素或者是甲状腺的分泌。把维生素b放到水里面，不仅容易溶解，而且非常的不稳定，所以这样的方法不可信。

　　8、哪些食物含铁高易吸收

　　菌菇类的产品、海产品的食物还有就是豆类的制品，这些食物中含有的铁含量非常的高，非常方便吸收，菌菇类产品里面含有铁含量非常高的类似干木耳、干香菇以及干冬菇等等这些食物中含有的铁含量非常的高，其中干木耳当中含有的铁含量非常的高，其次是干香菇，最后是干冬菇，海产品里面含有的食物当中铁含量最高的是豆腐干，蔬菜水果当中含有的铁含量也非常的高，水果蔬菜是最容易被吸收的，所以现在很多人喜欢吃水果蔬菜，水果蔬菜当中芝麻酱含有的铁含量最高。

　　9、安神的食物

　　在炎热的夏天中人们应该顺应季节的变化，多关注自己的身体并且多养护。低脂、低盐、清淡饮食更加利于心神养护，让人们在炎热的夏天睡得更安稳。在这里给大家分享五种有利于的安神食物，仅供大家参考。

　　安神食物一：莲子。

　　莲子芯里含有生物碱，具有强心的作用，莲芯碱则有抗心律不齐的作用。

　　安神食物二：百合。

　　鲜百合镇静安神效果好，干百合则有滋补效果。

　　安神食物三：枸杞子。

　　枸杞子不仅能补肾益精，养肝明目，还有补血补气的作用。

　　安神食物四：红枣。

　　红枣具有养血及补肾的功效，还能助于安神，加入适量百合来煮粥喝，还能够起到促进睡眠的作用。

　　10、有趣的水果拼盘

　　有趣的水果拼盘众所周知，水果富含营养，很多人都爱吃。其实，自己动手做一个水果拼盘，是一件既有意义又赏心悦目的事情。今天，妈妈终于满足了我的愿望，让我自己动手做水果拼盘。

　　做什么好呢？这炎热的天气，就做一个“水中世界”吧！一大早，妈妈就带上我来到菜场，买了所需的材料：一根黄瓜、一些小番茄、一个苹果，再加上家里的百合，材料就准备得差不多了。这“水中世界”呀，我准备做上层层的波浪、有趣的乌龟、可爱的金鱼和一些水草。我和妈妈先把这些材料一一洗干净。

　　然后在妈妈的指导下，我把那根黄瓜切成一片一片的，又薄又圆，然后把黄瓜片儿整整齐齐地摆在盘子里，先排盘子中间的一圈，再依次排上第二圈、第三圈，一直排到第四圈的时候，就摆到盘子的边上了，这样看上去，黄瓜片就成了层层的波浪。然后，妈妈教我把苹果上最圆的一面切下来，摆在黄瓜片上，做乌龟的壳，再切下用苹果的边做乌龟的四肢和尾巴，最后把小番茄切一半摆上，就成了乌龟的头。这样，一只憨厚可爱的乌龟就趴在波浪上了。

　　接下来该做金鱼了，我们先把小番茄一切为二分别放在“波浪”上，一大一小，大的是大金鱼的身体，小的是小金鱼的身体，然后切了两段黄瓜，每段分成薄薄的三片，按在身体的下方，装上一条灵活的尾巴，小金鱼的模样大概也就出来了，接着在小番茄上方用牙签戳两个小洞，再把两粒芝麻嵌进去，两条可爱的小金鱼就栩栩如生了。还缺点花草呢！我把百合掰开，摆成莲花的样子，妈妈还去后园摘了一根瓜秧，摆在莲花的下面就成了它的叶子，你看，水波中一朵莲花开放了！听了我做水果拼盘——“水中世界”的的经过，相信你一定会为我竖起大拇指，夸奖我做得好吧！此时此刻，我的心里可得意着呢！

　　11、硒元素的食物

　　一日三餐除了要选择好的食材之外，还要保证营养的充分，不同的食材有不同的营养成分，比如很多朋友在早上的时候会喝一杯牛奶来补充蛋白质，牛奶中所含的蛋白质就是比较常见的营养元素，还有一些是食物中含有硒元素，这种营养元素也是必不可少的。那么硒元素的食物是什么呢？硒元素的食物主要有以下几种：1、肉类：猪肾（硒含量111.77）、鸭肝、鸡胸肉等。2、果蔬类：魔芋精粉（硒含量350.15）、红菜苔、大蒜、毛豆等、3、水产类：中国鲎（硒含量113.50）、海虾、鲈鱼等。4、豆类：炒白南瓜子（硒含量27.03）、红芸豆、绿豆等5、蛋类：鹌鹑蛋（硒含量25.48）、鸡蛋等。6、主粮：大米、小米等。

　　12、春节吃的食物

　　我们都知道春节对于我们国人来说是非常重要，因为它的到来意味着新的一年的开始，旧的一年的结束。当然在春节那天吃的东西也非常的丰富，不管有钱没钱，都会吃很多好吃的。那么下面就来和大家说说春节吃什么食物？春节吃的食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、八宝饭、海鲜、蔬菜、圆子、红枣、红肠，反正各种食材都能够出现在春节的餐桌上。通过上述的介绍，相信大家已经知道了在春节的时候要吃什么东西，不知道你们家里在过年的时候吃什么东西呢？

　　13、水果的切法

　　炎热的夏天里面什么最舒服，当然是躺在凉爽的空调屋子里面去吃着美味的水果。但是一些水果需要很费事地去表剥掉表面的果皮，不仅麻烦，而且可能弄得满手都是果肉的汁液。那么如何去快速切水果呢？以西瓜为例，西瓜一般都是切成一牙一牙的去吃，但是还有一个很好的方法去切，那就是先把西瓜对半切开之后，然后在西瓜的果肉上面切几个井字，然后西瓜的果肉就成了块状。然后还有一个切西瓜的方法，那就是将西瓜先对半切开，然后再将西瓜横切一下，再竖切一下，西瓜就方便的吃了。