“‘阳’后的恢复期，我觉得自己的注意力降低了，是不是出现了‘脑雾’？会持续多久？”近日，有患者表示，自己“阳康”后感到疲倦、注意力下降。“脑雾”话题冲上微博热搜榜第一，引发网友热烈讨论。
脑雾是大脑脑力衰退的一种临时现象，形容的是一种像走进了一团浓雾之中失去方向的感觉。据人民日报健康客户端记者对安徽中医药大学神经病学研究所附属医院神经内科主任医师王共强的采访，目前尚无研究能够明确新冠和“脑雾”之间的因果关系。“但是我们可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让我们在一定程度上出现 ‘脑雾’的症状。”那么，究竟什么是“脑雾”？出现了“脑雾”应该怎么办？“脑雾”并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。“早在新冠出现之前，‘脑雾’ 已被用来描述慢性疲劳综合征等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。”
新冠康复后，大部分的“脑雾”症状都会逐步缓解。哈佛医学院博客上一篇关于新冠“脑雾”的文章指出，“脑雾”可能是由于新冠对于其他器官造成损害而出现的。
除了对大脑的直接影响外，还会对其他器官系统产生长期影响。一些挥之不去的症状，包括疲劳、身体疼痛、无法运动、头痛和睡眠困难，可能是由肺、心脏、肾脏或其他器官的损伤造成的。对这些器官的损害同时也会损伤思维和记忆力，从而导致“脑雾”。
即使在新冠康复后学习和工作效率变低，也不要过分担心自己会就此“变傻”。经过调整，大部分“脑雾”会在一个月至一年不等的时间内逐步缓解。具体应该做些什么呢？坚持均衡的饮食模式：足量饮水，蔬菜为主，补充足够的蛋白质并摄入优质脂肪。这样可以获取大量具有抗炎作用的 omega-3 脂肪酸、提供能量所必需的抗氧化剂以及足量维生素和矿物质促进身体的自然能量产生和再生。与此同时，还可以合理摄入膳食补充剂，比如α-GPC（甘霖酸胆碱）。人的认知能力会随着睡眠不足而下降。睡眠会给大脑和身体提供清除毒素并休息治愈的时间。缓解“脑雾”症状需要充足的睡眠。每晚至少睡 7 个小时，如果可能，最好睡 8 个小时甚至 9 个小时。机体的氧气是随血液供应全身需求的。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，有利于心脑血管健康，同时缓解压力。刚开始不可运动过量，需要量力而行，逐步恢复体力。进行新颖的、有益身心的认知刺激性活动会帮助我们保持积极的心态，改善认知和记忆功能，比如听音乐、瑜伽、冥想、正念等等。经过一段时间的调养生息，“脑雾”现象很大程度上会有好转，如若有进一步加重的迹象，尽早到医院就医，不必过分恐慌。保持健康的作息，积极面对生活，相信一切会逐步回归正轨！
