感染新冠可以减肥吗（减肥最快效果最好的方法）

最近很多人称自己感染了新冠“暴瘦株”，6天暴瘦了8.7斤，还有7天瘦了10斤等等。。不管是网友评论，还是身边已感染的朋友，都有感染后体重瘦下几斤的情况。事实上，这是由于基础代谢快，食欲减退，能量摄入不足等因素导致。

如果你也拥有同样的情况，别高兴太早，这只是发烧将体内水分给烧干了，一般高烧退后机体很快可以恢复正常，不要过分开心。另一种可能性是生病影响胃口，吃东西吃的比较少，等恢复后开始恢复原来的饮食习惯，体重很快就会恢复到之前的样子了！从另一个层面也可以说，这也是很多人减肥容易反弹的原因！在我们过分节食之后，恢复到正常饮食或者暴饮暴食后，体重反而比之前更容易增加，发胖的速度会更快！

那么减肥最快效果最好的方法的方法是什么呢

我们一直强调非常重要的一个知识点，决定我们身材胖瘦的从来都不是体重，而是体脂率！所以掉秤≠减肥！正确科学的减肥瘦身的方法是，养成科学的饮食习惯和健身习惯，提高身体的基础代谢水平，才能在减脂成功后，一直保持不反弹！

<!--[if !supportLists]-->1、<!--[endif]-->科学运动

    为什么很多人人到中年开始“发福”，还有上班族坐着形成大肚腩呢？因为运动量过少，没有消耗热量。之前刘畊宏女孩运动拉伤进医院事件频出，这告诉我们不能当然也不能过度运动。那怎么科学运动呢？

<!--[if !supportLists]-->（1）<!--[endif]-->运动前先热身，不要一开始就剧烈运动防止拉伤。

<!--[if !supportLists]-->（2）<!--[endif]-->运动时间段的选择以饭后60—120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动。

<!--[if !supportLists]-->（3）<!--[endif]-->运动频率以每周3—5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以。整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量,要长期坚持哦。

<!--[if !supportLists]-->2、<!--[endif]-->控制热量与脂肪

在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。少吃油炸高热的食物，如果实在控制不住想吃的心，可以每周给自己定一个“放纵日”。

<!--[if !supportLists]-->3、<!--[endif]-->常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 如苹果，吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。