顶级混血模特儿池田依来沙-实力超凡演技自成一派

　　顶级混血模特儿池田依来沙-实力超凡演技自成一派。池田依来沙，这个名字如今已经成为了人们心目中备受瞩目的女神。她不仅仅是一位杰出的演员和模特，更是一位具有深厚文化底蕴的艺术家。她的美丽和才华使她成为了无数人的偶像，她的影响力远不止于演艺界。

　　池田依来沙的身上这种气质，让人特别想要靠近去感受她的温柔，一双炯炯有神的大眼睛，更增添了独特的神韵。齐刘海，长头发，戴上一顶蓝色的帽子，可爱又不失时尚呢。

　　这张画面中的池田依来沙恰好看向镜头，不得不说她的五官太精致了，穿着白色的绒毛外套，怀中抱着一只可爱的小狗，好温馨！生活中的池田依来沙一定是积极健康，开朗向上，无比热爱生活吧。

　　看来池田依来沙不仅热爱生活，有着好身材的她，也是坚持健身的。运动后，给人一种活力满满的感觉。有着一头波浪短发，她运动起来一定是个酷酷的女孩。

　　体式一：站立后弯

　　今天的第一个动作就有一定的难度，需要极大的身体柔韧性。希望练习的朋友们要根据自身情况，确定上身弯曲幅度，使运动保持在不伤害身体的范围内。

　　体式要点：双脚站立，身体向后弯曲，一只手臂搭在另一只上倾斜指向地面，头向下。

　　体式二：前臂倒立

　　站立后弯十分考验身体柔韧性，这个前臂倒立瑜伽体式则需要极强的臂力，和身体离开地面时的平衡感，建议大家要在他人帮助下学习。

　　体式要点：两前臂着地，支撑身体呈倒立状，头指向地面距离地面大约3厘米，双腿在空中弯曲。

　　体式三：蝎子倒立

　　倒立式动作对于瑜伽爱好者和初学者有很大的难度，如果没有进行过相关身体力量及柔韧性的锻炼，大家一定要慢慢练习，逐渐增大难度。

　　体式要点：双臂弯曲，头指向地面。双脚从后侧向地面方向弯曲，使双脚与地面距离大约5厘米。

　　体式四：天堂鸟式

　　瑜伽除了倒立式系列动作，还有就是“一字马”也有一定有难度。天堂鸟式就是这个难度级别的，刚学习瑜伽的朋友们也不必及，就先从简单的动作练吧！

　　体式要点：单脚站立，另一只腿向上伸直，用靠近的前臂环抱住向上伸直的腿，另一只手臂自然下垂。

　　今天介绍的四个瑜伽体式大家学会了吗？这四个瑜伽体式难度都非常大，建议大家根据实际情况再做尝试哦~对于难度大的瑜伽动作，要在对自身情况充分了解的情况下进行练习，瑜伽也是有很大学问的。