减肥最适合吃的高蛋白低热量的食物（什么食物热量最低）

高蛋白，低脂肪，低热量的食物是比较多的，在减肥的过程中，蛋白质的摄取是很有必要的，蛋白质不仅作为人体的必需营养来源，而且在使用蛋白质之后会有一种饱腹感，这种能饱腹感更加有助于减肥。那么减肥最适合吃的高蛋白低热量的食物（什么食物热量最低）呢？下面跟着小编一起来了解下。

减肥最适合吃的高蛋白低热量的食物

一些豆制品蛋白质含量是特别高的，而且营养价值接近于动物性的蛋白，是比较好的食物，热量含量又是比较低的。

鸡蛋，鸡胸肉，牛奶或者是一些牛肉，这些食物当中蛋白质含量特别丰富，而且脂肪含量和热量都特别低，比较适合减肥和健身的人群来进行食用。还可以给身体补充足够的蛋白质，帮助增强免疫力，效果也是比较好的。

其次就是各种绿叶蔬菜，绿叶蔬菜热量很低食用也没有过度的要求，每天的食用量可以做到不限量。

什么食物热量最低

热量低的主食：首先，各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。其次，烹调过程中一定是无油或少油的，比如菜团子要做素馅的，面条需要放卤的话也一定要少放油。油就是脂肪，脂肪含量高热量就高。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。

所以吃绿叶蔬菜与蛋白质相结合有利于减肥的，在减肥过程中应该避免高碳水。比如：米、面应该尽量少吃，甜食就，甜食，肥肉，油炸的食品最好不要碰，淀粉类的食物，一定要严格的控制摄入量，尤其是晚餐不能吃过多的主食。