长期熬夜对身体的危害有哪些，如何减少熬夜对身体的危害

我们经常会听到说熬夜伤肝、熬夜伤肺，虽然熬夜不会直接损伤肝、伤肺，但由于熬夜打破了人体生物钟，所以肝肺等器官会间接的受到伤害。下面我们来看看长期熬夜对身体的危害有哪些？如何减少熬夜对身体的危害？

长期熬夜对身体的危害有哪些

经常熬夜会造成用眼疲劳，从而导致视力逐渐下降以及眼睛干涩等现象。并且还会造成皮肤暗黄、长痘以及粗糙等。另外，经常熬夜会造成心脑血管病变，严重的时候，会导致心脏供血不足，从而引起猝死。

除此之外，可以注意以下几点，尽量减少熬夜对身体的伤害：

1. 晚上不要吃得太饱，避免增加代谢负担。

2. 不建议抽烟、喝含酒精的饮品，如果要提神，可适当喝一些茶或咖啡。

3. 可以备一些水果、坚果、清淡的粥菜等，饿的时候再吃，补充机体所需的营养物质。

4. 运动不要太剧烈，情绪也不要太激动，因为这些情境下人体交感神经系统会过于兴奋，心率会比平常快很多，可能增加心源性疾病风险。

5. 熬夜前记得卸妆，或是先把脸洗干净。

6. 熬不住就去睡，如果第二天仍然觉得疲劳，可在空闲时小憩（午休时间不要太长，建议控制在 20 分钟左右）。

7. 平时坚持适量的有氧运动，比如慢跑、游泳等。

8. 注意缓解压力，比如听一些舒缓的音乐等，保持心情舒畅。

以上就是小编分享的有关长期熬夜对身体的危害有哪些，如何减少熬夜对身体的危害。偶尔熬夜影响不大，但是长期熬夜对身体有很多危害，所以大家还是要早睡早起，养成良好的生活习惯。