长期吃外卖容易胖吗？有什么危害

有很多人因为上班繁忙或者比较懒惰而经常点外卖，毕竟动动手就能饭来张口是一件让自己特别享受的事情，那你知道长期吃外卖容易胖吗？吃外卖有什么危害呢？下面跟着小编一起来了解下。

长期吃外卖容易胖吗?

总吃外卖不健康，而且高油盐、高热量，并不是外卖唯一的危害，即使尽可能选择健康的菜品，也无法完全消除外食的健康隐患。更大的问题，藏在我们难以意识到的地方。大份的菜品，偷偷让你多吃30%！

过去几十年以来，不论是堂食、外卖，还是现成的包装食品，份量都越做越大。人的饭量似乎是固定的，其实不然。很多研究都发现，端上来的食物份量更大，人就会不由自主地吃更多。

研究表明，将食物份量增加一倍，会导致吃掉的东西平均增加 35%。就算吃东西的人不是特别饿，或者食物不是自己喜欢的，也无法摆脱这种影响。

如果每天吃外卖一顿，但活动量没有同步增加，每年多出来的热量就是约5万千卡，相当于约15斤肥肉的热量。

外卖是怎样一步步伤害健康的？

1、不够卫生

虽然现在的外卖大部分已经采取新的外卖餐盒，看起来非常卫生美观，但大多数餐馆内的卫生条件并不达标，各种食物中的细菌会大量繁殖，而如果经常食用这些食物会让身体进入各种细菌而诱发疾病。

2、诱发三高疾病

目前经常吃外卖也是导致诱发三高疾病的原因之一，因为在各种外卖饮食中很多厨师在烹饪食物时会加入大量的盐以及其他调味品来提高食物的口感，而这些食物在大量摄取下很容易让身体发生肥胖以及让血液变得比较浓稠，时间一长就很容易诱发三高疾病。

3、营养摄取不足

现在大多数外卖都是以肉食为主，而很多肉食以及饭中所带有的蔬菜并不多，如果经常吃外卖会让身体的营养元素摄取不足，如维生素、矿物质等，而经常摄取不到这些营养容易发生各种问题，如皮肤粗糙、口腔溃疡以及一些器官疾病等。

4、肠胃容易受损

大部分人在目前经常会摄取一些高脂肪高热量的外卖，而这些外卖如果摄取过多会让肠胃的负担加重，时间一长会让肠胃受到严重影响而发生问题，尤其是一些肠胃功能比较弱的人。

由此可见，外卖所带来的伤害是比较大的，因此不要认为动手就能叫来的外卖让自己省去很多时间而带来便捷，其中所带来的危害是你意想不到的。在平时尽量抽出一些时间让自己买菜做饭才是最健康最卫生的，毕竟自己做饭不仅能愉悦身心，还能够享受到一顿健康的美食，特别是在为家人准备时。