失眠最怕的2个蔬菜是什么？失眠怕的蔬菜有哪些？

失眠最怕的2个蔬菜是什么？失眠怕的蔬菜有哪些？快节奏的今天，面对工作、学习、生活的压力，很多人晚上都开始失眠了。想要改善睡眠质量，平常睡前要调节好心情，心平静气，不焦虑，才会比较好入眠。另外的话，失眠三分治，七分养，想要改善自己的睡眠，不能只依靠药物，还要调理自己的饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，那今天就来给大家分享5道助眠菜，一周吃2次，养心安神，一觉睡到大天亮。

　　失眠最怕的2个蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜相信大家都不陌生，菠菜含有许多人体所需的微量元素，铁，蛋白质等。菠菜对缺铁性贫血有良好的治疗作用。菠菜的食用方式多种多样，有凉拌，炒制，涮火锅等，吃起来爽口入味。菠菜所含的微量元素对睡眠有促进作用，食疗能一定程度缓解失眠，经济实惠，比吃药副作用小多了。

　　2、茼蒿

　　茼蒿作为一种蔬菜，被大家所广泛熟知。茼蒿含有大量的维生素，茼蒿也被称为“皇帝菜”。茼蒿所含的维生素和氨基酸，对改善睡眠有一定的作用。茼蒿的食疗的方式多种多样，可以凉拌生吃，炒制熟吃，还有涮火锅等，味道清爽。茼蒿还有润肠通便的功能作用。养生百科网 WWw.cNysbk.Com

　　失眠人群一般采用药物治疗，药物副作用大。失眠人群也可采用食疗，失眠最怕的2个蔬菜，茼蒿和菠菜，这两种蔬菜，可以有效改善睡眠，对失眠有一定缓解作用，而且食用方法多种多样，推荐大家凉拌食用，能最大程度保留蔬菜的营养。