补气血最快的10个小方法

　　长时间的生活不规律，不健康的生活习惯，导致现代人大多气血亏虚，怎样快速补气血成了现代人当务之急，今天怪柴网小编给大家分享补气血最快的10个小方法。

　　1、保持高质量的睡眠

　　晚上11点之前睡觉，每天睡够八个小时，中午可以适当午休。

　　2、少吃

　　饭吃八分饱，不要暴饮暴食。

　　3、忌滋补

　　滋补食物吃太多，非但身体吸收不了，反而容易上火。

　　4、吃主食

　　吃米面馒头等主食，可以吃猪肝，菠菜等富含铁的食物。

　　5、保持稳定的情绪

　　负面情绪耗费气血，保持开心 ，认真生活。

　　6、养好脾胃

　　脾胃是气血生化之源，少吃重口味食物，多喝温水，少吃水果。

　　7、会吃零食

　　可以吃一些养气血的小零食 ，比如蒸枣、蒸山药、葡萄干等…

　　8、坚持吃早饭

　　不吃早饭会伤脾胃，建议早饭吃鸡蛋、玉米、包子、南瓜、小米粥等……

　　9、适度运动

　　气血不足的人不适合剧烈运动，可以做一些柔和的运动，比如瑜伽、慢走、拉伸等……

　　10、睡前揉肚子

　　睡前揉肚子可以帮助食物消化吸收，防止积食，脾虚。