体寒的表现症状有哪些？体寒的人如何调理身体？

　　体寒的表现症状有哪些？体寒的人如何调理身体？一般体寒的人手脚冰凉，面色无光，遇到冷风或冷食就容易腹泻。尽管不断增加衣服的厚度，但身体却总是难以暖和起来。下面和怪柴网小编一起来看看相关内容。

　　“体寒”在中医的理论中，是指体内阳气不足，无法维持正常的体温和生理功能。当身体长期处于寒冷状态，就会导致气血不畅，从而引发一系列的症状。

　　中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。“阴盛则寒”属于实寒证，是指外感寒邪，导致体内阴寒。

　　一、由于寒有抑制、多静等特点，因此，体寒的人常有如下活力不足的表现：

　　1、体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；

　　2、脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；

　　3、肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；

　　4、肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

　　中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

　　此外，体寒的人还容易与下面这些疾病或状态挂钩：

　　过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、肠易激惹综合征、性功能减退、不育、宫寒不孕、关节炎、甲状腺功能低下、易感冒、抑郁症等。

　　二、体寒的人如何调理身体

一般情绪不佳、受寒、熬夜、吃冰冷食物、喝冷饮、劳累都会导致体寒，有以下几种调理办法：

　　1、艾灸驱寒

　　艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法。

　　建议平时艾灸：

　　丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）

　　足三里（位于外膝眼直向下四横指处）

　　三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）

　　神阙（位于脐窝中央）等穴位。

　　2、起居保暖

　　居住环境以温和的暖色调为宜，避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

　　秋冬季节要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

　　3、坚持泡脚

　　坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气。

　　泡脚时，用40～50℃的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止。

　　4、适当锻炼

　　在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

　　注意：不要在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如在水中游泳易受寒气和湿气，一般不适合体寒的人。

　　5、多晒太阳

　　白天阳气充足，体寒的人应保持一定的活动量，多晒太阳，可激发体内阳气。

　　6、精神调摄

　　生活中，尽量保持阳光的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

　　“体寒”并非无法解决的难题，通过调整生活方式和饮食习惯，我们可以有效地改善体寒状况，让自己在寒冷的季节里也能温暖舒适。