十种最佳补血食材，甜菜根/菠菜/金针菜/发菜/胡萝卜/面筋/桂圆肉/萝卜干/黑豆/红枣

　　十种最佳补血食材，甜菜根/菠菜/金针菜/发菜/胡萝卜/面筋/桂圆肉/萝卜干/黑豆/红枣。其实生活中大多数女生都气血不足，那么平时有哪些补气血的食材呢？下面和怪柴网小编一起来看看这10种补气血的食材。

　　1 、补血的食物——甜菜根

　　鲜艳的红色属性使得甜菜根富含优质的铁和维生素B12.可谓是当仁不让的“补血神器”。是女性和吃素人群补血养颜的天然营养品。每天饮用500毫升的甜菜根汁，能帮助体力增强16%之多，并且帮助恢复人体免疫系统，降低得慢性炎症的机率。

　　2 、补血的食物——菠菜

　　菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　3 、补血的食物——金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　4 、补血的食物——发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　5 、补血的食物——胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　6、补血的食物——面筋

　　这是种民间食品。面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　7 、补血的食物——桂圆肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶之类也是很好的补血食物。

　　8 、补血的食物——萝卜干

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　9 、补血的食物——黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

　　10、补血的食物——红枣

　　红枣大家肯定都知道了，也是补血的食物，平时可以直接吃也可以用来煲汤，泡茶喝。

　　以上就是关于“十种最佳补血食材，甜菜根/菠菜/金针菜/发菜/胡萝卜/面筋/桂圆肉/萝卜干/黑豆/红枣”的内容分享，大家还知道那些补气血的食材呢？欢迎在评论区留言探讨。