女生大姨妈（例假）来了吃什么好？怎么调理？

　　大姨妈来了吃什么好，来月经是每个女性每个月一次的正常生理情况，很多人称为大姨妈，月经期间身体素质有一定程度下降，所以饮食是需要特别注意，下面跟小编一起来了解下女生大姨妈（例假）来了吃什么好？怎么调理？

　　女生大姨妈（例假）来了吃什么好

　　1、月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　2、月经来潮初期，女性常感到腰痛，不想吃东西。这时不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、经期要吃营养丰富、易消化的食物，帮助补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会流失一部分血液。因此，应在月经后期多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

　　调理月经的方法

　　1.改善生活习惯。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，饮食方面也要多吃温性的食物，减少辛辣、刺激以及过于生冷食物的摄入，同时还要配合运动锻炼，提高体质，减少不良因素对机体造成的刺激。

　　2.保持心情愉悦。不要长时间处于焦虑、烦躁、紧张等不良的情绪中，遇到事情之后，可以通过向别人倾诉、旅游、逛街、购物等方式，将不良的情绪发泄出来，使心态保持在乐观的状态，避免内分泌紊乱。

　　3.药物调理。需要针对不同病因选择药物治疗，如果是多囊卵巢综合症引起的，需要在医生指导下服用短效避孕药、氯米芬等药物调理；如果是早发性卵巢早衰引起，则需要服用雌激素和孕激素进行激素治疗。

　　以上就是关于女生大姨妈（例假）来了吃什么好？怎么调理的内容分享，女性平时要做好保暖工作，在饮食方面要注意各种营养的补充，避免吃冰冷的食物，好的生活习惯有助于月经恢复正常，能有效改善月经失调问题。