减肥蔬菜排行榜前十名？七天吃多少？

　　减肥蔬菜排行榜前十名？七天吃多少？不少蔬菜热量低,营养价值也高,有些蔬菜不仅能排毒养颜,还能抑制食欲达到减肥的功效。竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。

　　减肥蔬菜一：芦笋

　　芦笋是我们体内垃圾清道夫，据说芦笋是4星级减肥食品，单位热量低，每100克含19大卡。富含维生素和微量元素，芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。

　　另外，芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

　　减肥食谱推荐：鲜菇芦笋小炒

　　材料：芦笋、香菇、黄彩椒。

　　做法：

　　1. 芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。

　　2.沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉。

　　3.炒锅放油，放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。

　　4.最后淋入少许生抽，加适量盐调味，炒至断生即可。