蓝莓对身体的益处 蓝莓的功效与作用

蓝莓是一种颜色鲜艳、口感香甜，且营养丰富的小果实。它含有多种对人体有益的营养素和物质，具有很多的功效与作用，下面就来看看蓝莓对身体的益处。

1. 改善视力

蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能够促进眼部血液循环、增强视网膜的适应能力，有助于保护眼睛、改善视力、预防眼部疾病的发生。

2. 增强免疫力

蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养素，能够增强机体免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒、流感等疾病。

3. 消除疲劳

蓝莓中含有多种维生素和抗氧化物质，能够加速肌肉的排毒代谢、提高身体能量水平，有助于消除疲劳，增强工作、学习的精力和效率。

4. 帮助消化

蓝莓中的膳食纤维含量较高，能够促进肠胃蠕动，增加肠道菌群的数量，缓解便秘、胃痛、消化不良等症状，有利于保持肠道健康。

5. 预防心血管疾病

蓝莓中富含花青素和维生素C等抗氧化物质，能够减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化，预防心血管疾病的发生，对保护心血管健康有一定的作用。

总之，蓝莓富含抗氧化物质、维生素、矿物质等对人体有益的营养素和物质，能够预防心血管疾病、增强免疫力、改善视力、消除疲劳等诸多功效与作用。因此，多吃蓝莓对身体健康有很大的益处。但是，由于蓝莓含有较多的果糖，建议每天吃一些即可，以免摄入过多的糖分，导致体重增加或者其他不良反应。