打坐姿势图初学者正确的打坐姿势

　　打坐姿势图初学者正确的打坐姿势？打坐呼吸和吐纳的正确方法是两肩放平，我们把手臂伸直，让身体的气息贯通。我们的双腿可以交叉坐着，因为这个姿势稳健，有的人喜欢将双脚脚心向上，这也是最标准的姿势，但是记住了，我们一定要让自己觉得舒服，做不到这个动作可以不用勉强，还有打坐的时候，不要吃太饱也不宜太饿，打坐时保持脊椎竖直，舌尖抵着上颚。

　　打坐的正确姿势介绍

　　1、坐姿

　　大家在看一些视频的时候已经见过了打坐的姿势，就是盘腿坐下来，实际上也确实是这样。坐下来的时候可以单盘也可以双盘，单盘就是将右足垫在左腿下，将左足放在右腿上面，双盘就需要再把右足从下扳上来，放在左腿上。我们平时打坐的时候用单盘和双盘都是可以的。

　　2、头部位置

　　打坐的时候头要放正，脖子要挺直，下巴微微收起，舌头抵住上颚。许多人在平时有着不太好的坐姿，导致头会偏向一边，即使感觉自己的头没什么问题，但也会出现一些倾斜，因此可以找面镜子看看自己的头是否是直的，将头部保持正直之后就能够能够自动纠正体内的气息，令打坐效果更好。

　　3、打坐的时间

　　打坐最好选一个安静的时间，例如可以早起趁着即将即将黎明的时候打坐，这个时候既不会非常吵闹，也能够迎接崭新的一天。如果环境非常吵闹的话会导致人心神不宁，从而无法专心打坐。。安静的环境能够让人放松，专注于打坐，也能够对身体起到更好的效果。等到熟练之后，即使在嘈杂的环境里，也依旧能够专注于自身而不被打扰。

　　4、打坐的好处

　　1、修身，舒缓身心，减缓压力。

　　2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

　　3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

　　4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

　　5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

　　6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。