快速入睡小窍门催眠中医快速入睡小窍门

　　快速入睡小窍门催眠中医快速入睡小窍门？众所周知，失眠是一件非常痛苦的事情。长期失眠也会对身体造成伤害。今天，我们将为您带来一些快速入睡的技巧。最快的方法是在60秒内入睡。让我们看看吧！

　　4个60秒快速入睡小窍门

　　1、478呼吸法

　　所谓478呼吸法就是一种用呼吸来助眠的方法，具体操作是先用鼻子吸气4秒，然后屏气7秒，最后用鼻子缓慢呼气8秒，如此循环往复，可以快速睡着。做呼吸的时候一定要全身放松，并且不要去想其他的事情，在心里慢慢的读秒，这样子就可以在不知不觉中睡着了。

　　2、香薰助眠

　　许多植物都是能够帮助我们放松神经、缓解压力的，从而能够更好的入眠，例如薰衣草、迷迭香、茉莉花等等，在家里种植一些植物是可以帮助我们睡眠的，不过种太多的话植物有抢走空气，反而会导致睡眠质量差。因此比较推荐使用植物香囊或者香包之类的，既可以助眠，也不用担心植物抢走空气。

　　3、白天坚持运动

　　其实许多人都是因为精力充沛导致睡不着觉，因为如今许多人都坐在电脑面前工作的，一坐就是一整天，根本不用做他太多运动，从而导致精力充沛。其实有时间的朋友可以在下班之后进行一系列的锻炼，既可以保持健康、拥有一个良好的体型，也可以消耗掉多余精力，让夜里睡得更香。

　　4、泡脚助眠

　　泡脚其实也是一种非常良好的助眠方法，尤其是在寒冷的秋冬季节，泡脚是一种非常合适的助眠方法。泡脚不仅能够让我们的身体觉得非常温暖，而且还可以促进血液循环，让人体非常放松，在寒冷的秋冬季节上床之后不会感到非常的寒冷，从而能够更加安心的入睡。