怎么判断是不是有焦虑症（如何缓解）

　　每个人都会经历焦虑，适当焦虑会促使人努力过度则会影响身心健康。长期因为一点小事就焦虑那是不是有焦虑症呢？下面怪柴网小编整理了怎么判断是不是有焦虑症（如何缓解）的相关介绍，我们一起来看看。

　　出现这些情况时，说明你可能过度焦虑：

　　1、控制不住自己，总是担心有坏事发生，并影响到正常生活、工作以及人际交往。

　　2、焦虑状态持续时间长(两周及以上)，且一直未减轻。

　　3、伴有睡眠障碍、心悸、盗汗、肌肉紧张、呼吸急促等身体症状。

　　如何缓解

　　1、给自己放松的空间，不要一直精神高度紧张。

　　2、培养兴趣爱好，舒缓神经。

　　3、如果平时自己无法缓解焦虑，可以去看医生，对症下药。

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