有什么1分钟立马睡着的方法？怎么才能立马睡着？

　　如今，对于很多人来说，睡好觉已经成为一件很奢侈的事情。由于各种压力的重压，往往出现失眠多梦的问题，真是十分羡慕那些秒睡的朋友。那么有什么1分钟立马睡着的方法？怎么才能立马睡着？小编下面给大家介绍一下。

　　失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速在1分钟立马睡着啦。适量的运动能够帮助睡眠，早餐前适量地运动，不仅可以唤醒身体，也能提高精神注意力，并且对于改善夜晚的睡眠也有好处。

　　失眠的时候，想象自己处于一片大草原中或是一个浩瀚无垠的宇宙中，这样睡意很快就会来了。另外，失眠的时候可以听一些轻音乐，当然，看几篇英语文章也是一个不错的选择。