喝黑咖啡真的能减肥吗？正确喝法是什么？

　　网上最流行的懒人瘦身法大家有看到过吗？就是不运动或者只借助少量运动主要凭借健康少量饮食来达到瘦身目的的方法，其中羽衣甘蓝喝黑咖啡成为了食谱中的常客，很多人不清楚喝黑咖啡真的能减肥吗？正确喝法是什么？今天跟着怪柴网小编一起来了解下。

　　一、喝黑咖啡真的能减肥吗

　　我们一般说的减肥都是通过运动简直的原理，分解和消耗掉脂肪。黑咖啡可以帮助我们减少脂肪堆积、加速脂肪分解，而且100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，热量非常低，还可以消除水肿，帮助身体排清废物，促进身体新陈代谢。

　　所以黑咖啡对减肥是有帮助的，但是不可能只靠黑咖啡来达到减肥的目的。当你健康饮食并搭配运动减脂时，黑咖啡会是你减肥的好帮手。

　　二、正确喝法是什么

　　1、喝黑咖啡时不能加炼乳、砂糖，要不然会影响脂肪分解和增加卡路里，如果觉得太苦可以加一点无糖牛奶调味剂。

　　2、黑咖啡不能过量，过量的咖啡因会导致神经中枢过度活跃、失眠、焦虑和易怒，一般来说每天2-3杯即可，而且要在下午4点前饮用，不然会影响晚上的睡眠。

　　3、运动前1小时喝，可以提高减脂效果。

　　4、要间断式喝咖啡，人体对物质都有耐受性。黑咖啡能够提高新陈代谢，增加脂肪燃烧，但是喝一段时间后，效果将减弱。建议每喝一个月就停用1-2周。

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