经常熬夜的人如何调理？熬夜后补觉有用吗？

　　上一篇怪柴网小编和大家说到经常熬夜对人体有什么危害吗？小编提醒保命要紧一定要早睡！那熬夜已经成为既定事实了，后期如何调理身体？熬夜后再补觉有用吗？下面我们一起来看看。

　　一、经常熬夜的人如何调理？

　　1、多吃水果，补充维生素。

　　经常熬夜的人，可以多吃水果来补充人体所需的维生素，像杨桃、橙子、葡萄等富含维生素A 和维生素B以及枸杞、胡萝卜等保护眼睛的食物。

　　2、三餐按时吃

　　经常熬夜的人要三餐定时定量吃，不要饿着肚子熬夜，要增加蛋白质的摄入，多喝水，提高身体免疫力。不要吃宵夜，特别是大油大荤的食物以及甜食。

　　3、洗热水澡，泡脚。

　　熬夜后可以洗一个热水澡，这样可以缓解一下身体疲劳，有助于提高睡眠。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

　　二、熬夜后补觉有用吗？

　　可能很多熬夜党都觉得我晚上熬夜，白天把睡眠时间补充回来对身体就没有危害了。事实上并不是如此，睡眠时间长短不是机械性的累计，睡在正确的时间点才是最重要的。

　　人的身体是有固定的日夜活动规律的，一般夜晚的10点到早上5点是优质睡眠时间段，当然现在能保证在10点入睡的人也很少，那从现在起一步步改正自己的习惯，先从夜晚11点入睡开始。 

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