夏天盖着被子吹空调是浪费电吗？温度低盖被子睡更容易入睡！

　　夏天的空调房里，有两件事幸福感并列第一。吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子。但是空调温度开低盖着被子吹空调是浪费电吗？其实温度低更容易入睡！下面跟着怪柴网小编一起来看看。

　　人在睡眠的状态中，体温其实比平时要低一些，大约低 1.5 ℃。这时如果外界温度降不下来，体温无法得到调节，也就比较难以入睡了。根据加州大学圣克鲁兹分校研究团队的一项研究，完全裸睡的状态下，最适合睡眠的室内温度在 29 ℃ 左右。

　　如果是盖着被子，最佳睡眠室温会在 19～22 ℃ 之间。此时，被窝里的温度会达到 31～35 ℃，被窝内外的温差超过 10 ℃！开空调盖被子是散热平衡。

　　温度低盖被子睡更容易入睡

　　1、盖被子促进深度睡眠

　　多项研究已证实，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。

　　2、 盖被子晚上不易醒

　　在体温不变的情况下，盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高，睡得更安稳。

　　综合多项睡眠领域的研究可以得出，最爽的睡觉配置是——19～21 °C 的室温下，一个 31～35 °C 的温暖被窝。

　　不习惯这么低温，或者觉得不环保的朋友，完全可以把温度开得高一些，被子选择薄一点的就行啦。

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