盆底肌最佳什修复时间是什么时候？修复方法有哪些？

　　女性从怀孕到生产会对盆底肌群造成一定的损害，所以分娩成功后需要及时进行盆底肌修复，通过运动操、修复仪或者去医院定制修复方案等都可以，但切勿错过最佳时期，否则肌肉松弛会随着时间越来越严重，最终危害身体健康。下面跟怪柴网小编一起来了解下盆底肌最佳什修复时间是什么时候？修复方法有哪些？

　　一、盆底肌最佳什修复时间是什么时候

　　盆底肌修复的最佳时期，一般在损伤以后的急性期以后，产后42天复查的时候检测，观察是否存在盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果发现有这些情况存在，就可以进行盆底功能锻炼，从而减少盆底功能障碍。

　　二、修复方法有哪些

　　1、提肛运动

　　盆底肌修复的时候可以在空闲的时候来做提肛运动，通过来回收缩或舒张局部的肌肉，也能够恢复盆底肌的功能。提肛运动也叫做凯格尔运动。建议大家在平躺或站立的时候就可以做这个运动了，可以在深呼吸的时候就可以将肛门、尿道、阴道等部位用力的向内回缩，经常练习有助于盆底肌修复。

　　2、盆底肌电磁疗法

　　这种方法在医院里是很常见的，医院进行评估的时候就会通过微电流来刺激盆底肌，然后跟着电脑来做这种收缩盆底肌的运动就可以了。

　　3、瑜伽运动

　　可以取仰卧位，垫子上膝盖可以保持弯曲，可以将足部放平，背部可以保持放平的态度，盆骨可以微微的往后顶，然后将耻骨喝尾骨靠近之后然后匰。这个动作就需要反复进行练习，也会促进收缩球海绵体肌，更好的修复盆底肌。

　　4、按摩

　　盆底肌修复的时候可以用过按摩的方法来放松一下肌肉，然后再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆，这样也可以达到修复盆底肌的效果，也会让骨盆因为牵引的作用逐渐收缩。

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