吃瘦子的便便能减肥？没错是真的！易瘦肠道菌群可以让你瘦瘦瘦！

　　为什么瘦子总是看起来对食物没什么兴趣，胖的人感觉像吃不饱吃了还想吃？答案就是肠道菌群的易胖菌群和易瘦菌群。接下来跟怪柴网小编一起来看看吃瘦子的便便能减肥？没错是真的！易瘦肠道菌群可以让你瘦瘦瘦！

　　1、易胖菌，让你更想吃

　　减肥最大的阻碍管不住嘴， 迈不开腿。迈开腿的管住嘴哪个难度更高呢？我们可以先从简单的管住嘴开始，很多人吃饱了还想一直吃。其实是易胖菌操纵了你的大脑。

　　肠道菌群有直接合成多巴胺或其前体多巴的能力，这些快乐化合物可以通过血液循环传递到大脑，增加大脑中的多巴胺含量，使人感到愉悦。

　　易瘦菌群，吃点蔬菜水果就能合成大量快乐多巴胺和多巴，开心满足。但嗷嗷待哺的易胖菌们，只有炸鸡奶茶小蛋糕等高热量的食物才能唤醒快乐。

　　2、易胖菌，让你更容易饿

　　为了不让我们饿死或撑死，身体其实有一套复杂的「饥饿和食欲反馈体系」，有多种激素参与其中，例如饥饿素、瘦素等。为了让人多吃点，易胖菌会产生「乙酸」，作为信号促进饥饿素分泌，使人感到饥饿。为了让人少吃点，易瘦菌会产生「丁酸」，作为信号，通知中枢神经系统抑制食欲，延缓胃排空，降低能量摄入。

　　在两大集团实力均衡的肠道中，乙酸和丁酸的量处于均衡状态。但如果易胖菌集团占上风，过多的乙酸会不断传递「饿了」的假信号给身体。更残酷的是，易胖菌不仅让你吃得更多，还会提高能量储存成脂肪的效率。

　　3、易胖菌，让你更容易长脂肪

　　身体所谓的能量守恒，是指吃下去的食物，会被加工成原料和能量，满足身体代谢、运动的需求。

　　但这个转化过程，也会受到易胖菌集团的干扰。一方面，易胖菌会处理食物，例如分泌酶类帮助消化，让肠道对食物的消化吸收效率更高；

　　另一方面，易胖菌还会产生一些分泌物，例如细菌脂多糖等，通过刺激肠道免疫系统，诱发系统性的炎症反应来干扰胰岛素的正常工作，促进身体的糖分转化成脂肪存储起来。

　　在易胖菌集团的指挥下，身体更容易多饿、多吃、多存，让我们逐渐胖起来。不仅如此，饮食习惯也越来越糟糕，比如，爱吃高脂高热量食物。

　　而糟糕的饮食习惯，又非常符合易胖菌集团的口味，滋养它们日渐壮大。

　　最终形成一个「易胖菌增多 - 吃更多 - 易胖菌更多」的循环，让身体向易胖体质更迈进一步。

　　4、培养自己的易瘦菌

　　有人问吃瘦子的便便可以瘦吗？当然可以瘦，但是我们也可以先吃一些正常食物的[皱眉]，不必直接从炸鸡跨越到粪便。💩

　　最朴素的方法就是：多吃易瘦菌喜欢，易胖菌不喜欢的食物。例如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的植物性食物。

　　膳食纤维是一大类我们自己不能消化的食物成分，但它是我们肠道里面易瘦菌或者其它健康菌的宠儿，可以被肠道菌群代谢并产生多种有益的物质（如短链脂肪酸、神经递质和维生素等），多吃膳食纤维可以增加肠道菌群的多样性和丰富度。

　　减肥时多吃果蔬、粗粮，少吃油炸、甜品，保持健康的饮食习惯。不仅仅是热量相对更低，更是在给易瘦菌集团提供壮大资金，让易瘦菌群占领上峰，逐渐形成「健康饮食 - 易瘦菌壮大 - 不容易胖」的循环。

　　这个改变过程，不会快速发生，一开始会很痛苦，并且需要几周、几个月，甚至几年的时间，一点一点养成习惯。

　　有一项实验发现，坚持适合易瘦菌的饮食 9 周后，超重肥胖志愿者肠道中的易胖菌（肠杆菌群体）从 35% 减少到 1.8%，更可喜的是，在 23 周的试验结束时，「易胖菌」甚至检测不到了。

　　道阻且长，行则将至，体验过菌群改变成功的人，有不少发现自己的口味和饮食习惯慢慢变了。

　　以上就是关于吃瘦子的便便能减肥？没错是真的！易瘦肠道菌群可以让你瘦瘦瘦的内容分享。如果您对本期内容感兴趣，请持续关注怪柴网，将为您带来更多精彩资讯更新~