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减腰围有哪些方法?减腰围具体怎么做?

时间:2023-06-24 编辑:嘟嘟 浏览:0

  如何瘦肚子是很多人最头疼的问题。腹部脂肪多,显示了你的内脏脂肪多,它不仅影响体型,更严重威胁身体健康。那么减腰围有哪些方法?减腰围具体怎么做?

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  减腰围方法1:

  1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。

  2.尽可能多吃蔬菜和水果。

  3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。

  4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。

  5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。

  6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。

  7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。

  8.不吃糖以及任何甜味饮料。

  减腰围方法2:

  减腰围按摩动作

  早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下。晚上睡前坐直, 双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下,即可。配带塑腹带效果更佳。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物,而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉,使身材看起来更加完美。

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