减肥成功的秘诀是什么？做哪些运动能减肥？

　　好身材的管理，在于日常生活细节的把握。想要甩掉多余赘肉，你需要付出行动，而不是放纵自己，导致热量堆积。那么减肥成功的秘诀是什么？做哪些运动能减肥？

　　1、自律

　　拥有一个自律的生活习惯能让生活变得更丰富多彩，还能让减肥变得更加快速。所谓自律就一定要拥有坚持的精神，在减肥中坚持下来也是一项很大的成功。如果有坚持不下去的情况，一定要控制住自己，多看一些心灵鸡汤，让自己保持在一个良好的心理状态。自律也是一件令人快乐的事情，所以大家并不用那么反抗这样的减肥方式。

　　2、不要总待在健身房

　　很多人在减肥时只会去健身房，这其实就会让自己的减肥方法太过于局限了。减肥方法是多种多样的，所以我们平常减肥不一定只能在健身房。可以多尝试一些户外运动来丰富自己的生活，也能让自己的体重下降。

　　3、增加减肥动力

　　要想做好一件事情，必须要有足够的动力。我们在减肥时一定要注意，不能够攀比，要把让自己变得更好，来当做目的。当自己减肥时，一定要不断的给自己寻找动力。多想一些减肥的好处，多看一些减肥成功的案例，这样才能让自己总有减肥的热情。

　　4、不要不吃肉

　　很多人在生活中都拒绝吃肉，害怕肉会让自己变胖。其实在减肥中，适当的进行荤素搭配也是挺好的。如果总是不吃肉，就会让自己的身体无法摄入充足的营养物质。所以在平时减肥的时候，我们最好还是要适当的吃肉。适当的进行荤素搭配，让自己的身体保持健康状态，也能让自己的身体增加一点肌肉。

　　5、学会自己做饭

　　很多人都爱吃外卖，但其实在外面做的菜都会有高盐高脂肪这一大特点。所以在减肥期间最好还是自己做饭，自己学会做一些健康的美食，这样才能让减肥进行的更彻底。

　　怎么防止减肥反弹?

　　专家表示，良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

　　一、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　二、食物要多样化，不要偏食。

　　三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

　　四、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。