有助于身体健康、长寿的生活方式（好习惯）有哪些？
古往今来，人人都想拥有一个好身体，都想让自己的寿命长一些，但是现在很多人依赖电子产品，平时饮食油腻等对身体造成了负担，那么有助于身体健康、长寿的生活方式（好习惯）有哪些？和怪柴网小编一起来看看吧。
一、眼睛：减累
从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
对策：让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般工作或学习40分钟~50分钟，就一定要休息一下，抬头往远处看10分钟~15分钟，能让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。
二、肠胃：减负
很多人过于放纵自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。
对策：每周挑一天，选择少油、低盐饮食，不吃肉和含油食物，吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物，也要好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。
三、腰围：减尺寸
腰围大（腹部肥胖）与“三高”紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。
对策：研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。
四、血管：减硬
血管软，寿命长；血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，会影响到各个脏器，那就回天乏力了。比如：脑部动脉硬化会引起阿尔茨海默病、脑卒中；心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗；下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。
对策：动起来！运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，导致血管内“垃圾”堆积，易形成粥样硬化斑块。
五、心情：减少不良情绪
不良情绪是癌症发生的危险因素之一。曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。此外，老生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。
对策：你正在烦恼的事最后都能解决，生气只会伤自己。如果忍不住生气了，不妨多吃疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害，比如萝卜、佛手、玫瑰花茶、橘皮茶等。
“人活一口气”，呼吸于人而言，比吃饭更重要！但现如今，很多人都可能“ 呼吸不到位”，造成身体缺氧，常感疲惫、头晕头痛，甚至动不动就身体酸痛、肌肉僵硬等，若长久不改善，许多疾病就会接踵而来！
深呼吸能让胸腔扩张，多吸氧气，促进新陈代谢，提高器官功能，有益健康。可以说，深呼吸是最简单的长寿动作。
由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经就会强迫机体多吸入氧气。如果经常打哈欠，很可能说明你的呼吸比较浅。
不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，同时也表示压力较大、神经焦虑。
当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
呼吸浅，身体容易缺氧，为了维持身体的运作，会采用部分无氧呼吸的方式来产生能量，而无氧呼吸会产生过多的乳酸及碳酸，在体内堆积的结果就是容易感觉疲累、白天嗜睡、夜间浅眠等症状。
吸气；停，屏气10~20秒钟；
呼气，过程尽量均匀平缓。
每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸。
相比而言，深呼吸则被称为“最简单的长寿动作”！
1、增加肺活量，排出体内残气，辅助防治呼吸道疾病
2、调节大脑神经系统
3、辅助降压
4、缓解紧张情绪
5、助力长寿
找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上感受腹部凹凸；闭嘴用鼻深吸气，同时腹部慢慢鼓起；稍稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，腹部慢慢放松。
过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部；呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢下落。
缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”；再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。
呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。
保持坐位；缓慢吸气，在吸气结束时作一停顿；随后再慢慢呼气。
建议吸、停、呼的时间比例在1∶1∶2左右。
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